მოთმინებაა საჭირო ყველაზე ყოველდღიურ მომენტებში. რა ჰქვია ადამიანს, რომლის მიწოდება შეზღუდულია? ასეა, მოუთმენელი. ასეთ ადამიანთან ურთიერთობა რთულია, რადგან უცნობია, რომელ მომენტში "აფეთქდება".
მოთმინება ძალიან კარგი თვისებაა. მოდით გავარკვიოთ, როგორ შეიძლება მისი განვითარება და არის თუ არა ის რეალური. სხვათა შორის, ეს თვისება ძალიან სასარგებლოა ცხოვრებაში.
განმარტება
რა არის მოთმინება? რთულ ან პროვოკაციულ სიტუაციაში სიმშვიდის შენარჩუნების, ბედის დარტყმების გაძლების, დამნაშავეების მიმართ ლმობიერების გამოვლენის უნარი.
განსხვავება ტოლერანტობისგან
მოთმინება და შემწყნარებლობა განსხვავებული ცნებებია. ეს უკანასკნელი ტერმინი გულისხმობს ინდიფერენტულ დამოკიდებულებას იმის მიმართ, რაც ეწინააღმდეგება მორალურ სტანდარტებს. ტოლერანტობა არის ის, რაც ტოლერანტობაა. ჩვენ მოწოდებული ვართ მშვიდად მივიღოთ რაღაც სამარცხვინო და არაბუნებრივი.
რა არის მოთმინების ხარისხი?
ესკარგი ხარისხის. ის ადამიანს ნაკლებად დაუცველს ხდის უბედურების მიმართ, შეუძლია სიტუაციას სხვა თვალით შეხედოს, იყოს უფრო გამძლე. ეს თვისება აუცილებელია თვითგანვითარებისთვის. თანამედროვე სამყაროში გადარჩენისთვისაც.
რა მოხდება, თუ ის იქ არ არის?
მიუხედავად იმისა, რომ მოთმინება ძალიან აუცილებელი თვისებაა, ის ყოველთვის არ არის ჩვენთვის თანდაყოლილი დაბადებიდან. და რა უნდა გააკეთოს? იცხოვრე ემოციების ქარიშხალში, რომელსაც ადამიანი ვერ უმკლავდება?
თქვენ უნდა ისწავლოთ ამ ხარისხის განვითარება. ისწავლეთ იყოთ უფრო მშვიდი გარემოებების მიუხედავად. როგორ განვავითაროთ მოთმინება, ამას შემდგომში გეტყვით.
ათი გზა
კარგი, ვისწავლოთ. ჩვენ შევარჩიეთ ათი საუკეთესო გზა, რომელიც დაგვეხმარება ამ საკითხში.
- შვიდჯერ ამოისუნთქე, ერთხელ თქვი. თუ თქვენ ხართ პროვოცირებული, გაუწონასწორებელი, ნუ ჩქარობთ ყვირილს და ფეხზე დაჭერას. შეიტანეთ ჰაერი ფილტვებში სამჯერ და ნელა ამოისუნთქეთ. ეს დაგეხმარებათ დამშვიდდეთ და გამოყოთ დრო, რათა დაამშვიდოთ პროვოკატორთან ურთიერთობა.
- გაითხარეთ საკუთარ თავში. თითოეულ ჩვენგანს აქვს დრო, როდესაც მოთმინება ამოიწურება. ჩვენ კი მეზობლებს ვარღვევთ. მაგრამ ეს არ არის საუკეთესო ვარიანტი. ჰკითხეთ საკუთარ თავს "რატომ ვარ რეციდივი?" - ეს შესანიშნავი გზაა მიზეზის მოსაძებნად. ადვილია შენს გარშემო მყოფებზე ყვირილი. გაცილებით რთულია შენი მოუთმენლობის მიზეზების გაგება.
- შეცვალეთ გარეგნობა. თუ ეს ავარიის მომენტია, უბრალოდ იფიქრე რაიმე პოზიტიურზე, რომელიც მოაქვს სიმშვიდის გრძნობას.
- აღქმის ტაქტიკის შეცვლა.ჩვენი შეცდომა ის არის, რომ ხშირად ჩვენ თვითონ ვიმსჯელებთ. და ჩვენ ვღიზიანდებით განსხვავებული მსოფლმხედველობის მქონე ადამიანებზე. მაგრამ ჩვენ ყველა განსხვავებულები ვართ. რამდენი ადამიანი, ამდენი პერსონაჟი. თუ ამას გავითვალისწინებთ, შევცვლით ადამიანების აღქმის ტაქტიკას, ასევე მათთან ურთიერთობის სტრატეგიას, გაცილებით მშვიდად ვიგრძნობთ თავს. სხვების გაგება და მოთმინებით მოპყრობა უფრო სასიამოვნოა, ვიდრე გონების სიმშვიდის დაკარგვა.
- შეადგინეთ გამაღიზიანებლების სია. ეს მოთმინების განვითარების ერთ-ერთი საუკეთესო მეთოდია. და ეს ნამდვილად მუშაობს. თუ ადამიანს ესმის, რა ხდება მისი გაღიზიანების წყარო, უფრო ადვილია მასთან გამკლავება.
- შენც გაღიზიანდი. ჩვენ თვითონ ზოგჯერ ვიქცევით, როგორც ვინმეს გაღიზიანების წყარო. და ჩვენ არ ვიცით ამის შესახებ, რადგან ადამიანი მოთმინებით რჩება. დაიმახსოვრე ეს ფაქტი, სანამ ვინმეს არ გააუქმებ.
- მოდით პირიქით წავიდეთ. გახსოვთ, როგორ იგრძენით თავი, როცა მოთმინების ნაცვლად ვინმე გაგიჟდა? როგორი იყო - კარგი? ძლივს მომეწონა.
- დაჯილდოვდით თქვენი მოთმინებისთვის. არ დაარღვიე რთულ სიტუაციაში? გთხოვ საკუთარ თავს რაღაცით. შეინახეთ გამარჯვებულის დღიური და ჩაწერეთ მასში თქვენი მიღწევები.
- გაუზიარე შენი წარმატება ვინმეს, ვისაც ესმის. ეს შეიძლება იყოს ნათესავი ან ახლო მეგობარი. სიტყვიერი შექება ხელს უწყობს მოთმინების ჩამოყალიბებას.
- წარმოიდგინეთ, რა კმაყოფილება იგრძნობთ თავს, როცა საკუთარ თავს საზღვრამდე მიაღწევთ მომთმენი ადამიანი გახდებით. თქვენ მოიგეთ, თქვენ ეს გააკეთეთ! ეს შესანიშნავია.
სწორი მოტივაცია
მოთმინება შესანიშნავი თვისებაა. და ადრეციმისათვის, რომ დაიწყოთ მისი განვითარება, საჭიროა საკუთარი თავის სათანადო მოტივაცია.
რაში მჭირდება ეს? რატომ მინდა ვისწავლო მოთმინება? რას მომცემს ეს ხარისხი? უპასუხეთ ამ კითხვებს თავად, გულწრფელად. ჩაწერეთ პასუხები და როდესაც მიხვდებით, რომ ავარია ახლოსაა, ხელახლა წაიკითხეთ ისინი.
აი რამდენიმე მაგალითი:
- რაში მჭირდება ეს? სხვების მიმართ გაღიზიანების შეწყვეტა, მათი გაგება, სიტუაციას მოწინააღმდეგის თვალით შეხედვა.
- რატომ მინდა ვისწავლო მოთმინება? რადგან მისი განვითარება საკუთარ თავზე მუშაობაა. მინდა შევძლო ჩემი ხასიათის უარყოფითი თვისებების დაძლევა, მათგან თავის დაღწევა.
- რას მომცემს? ძლიერი ნერვული უჯრედები. შევწყვეტ წვრილმანებზე თავის ფლანგვას და შევინარჩუნებ შინაგან სიმშვიდეს.
მოთმინება გადაარჩენს ურთიერთობებს
მოთმინება აუცილებელი თვისებაა მეგობრობისა და ქორწინებისთვის. წარმოიდგინეთ სიტუაცია: ახლო მეგობარმა ძალიან გაწყენინა. თქვენ, საპასუხოდ შეურაცხყოფის ნაცვლად, უბრალოდ გაჩუმდით. გაუძლო, სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ. ცოტა ხანში მეგობარი მიხვდა თავის შეცდომას. დაურეკა და პატიება სთხოვა. ურთიერთობები აღდგა.
რა მოხდებოდა, რომ აფეთქდე? ისინი ერთმანეთს საზიზღარ რაღაცეებს ეუბნებოდნენ, წარსულში მომხდარის გახსენებით. და არავინ გადადგამს პირველ ნაბიჯს შერიგებისკენ, საკუთარ თავს მართებულად თვლის და მეორეს დამნაშავედ. მან, ისეთმა ცუდმა, გაბედა ჩემი დაშავება. როგორ გადავდგათ პირველი ნაბიჯი ამის შემდეგ? ის დარეკავს თუ მოინდომებს.
დასკვნა
ვისაუბრეთ რა არის მოთმინება. Ეს არისხარისხი ძალიან აუცილებელია სტრესითა და პრობლემებით სავსე თანამედროვე ცხოვრებაში. მომთმენ ადამიანს რეალურად აქვს ბევრად მეტი, ვიდრე ის, ვინც მტკივნეულად რეაგირებს ამა თუ იმ სტიმულზე.
ისწავლეთ მოთმინება და თქვენი ნერვული უჯრედები გადარჩება. ისევე როგორც ურთიერთობა საყვარელ ადამიანებთან, რომელთა თვალითაც შეგიძლიათ შეხედოთ კონკრეტულ სიტუაციას. არაფერია სამარცხვინო იმაში, რომ საკუთარი თავი სხვის ადგილას დადგე.
