ესე "ჯანმრთელი ცხოვრების წესი" ყველა სტუდენტმა დაწერა ცხოვრებაში ერთხელ მაინც. ეს გლობალური თემა ყოველთვის აქტუალური და მოთხოვნადი დარჩება. ბავშვობიდან ჯანმრთელობაზე ზრუნვა მშობლების გონივრული გადაწყვეტილებაა, რადგან ბავშვობაში ყალიბდება ქცევითი და კვების ჩვევები. მოდით გადავხედოთ ესეების წერის რამდენიმე რჩევას და ჯანსაღი ცხოვრების წესის საფუძვლებს.
რაც ადრე მით უკეთესი
როგორც ძველი ბერძნები ამბობდნენ, ჯანსაღი გონება ჯანსაღ სხეულში და ისინი აბსოლუტურად მართალნი იყვნენ. კარგი ჩვევები და ცხოვრების გარკვეული წესი ძალიან ადრეულ ასაკში უნდა დანერგოს. ბავშვობაში სწორი კვების მნიშვნელობის გაცნობა ხელს შეუწყობს ჯანსაღი კვების ჩვევების ჩამოყალიბებას და ჯანმრთელობის მნიშვნელოვნად გაუმჯობესებას. მაგრამ მხოლოდ საკვები არ იძლევა ჯანმრთელობის გარანტიას.
კომპოზიცია "ჯანსაღი ცხოვრების წესი" სკოლაშიწერენ დაწყებითი სკოლიდან, რადგან თემა აქტუალურია განსაკუთრებით პატარებისთვის, რადგან სწორედ ბავშვობაში ყალიბდება სწორი და ჯანსაღი ქცევის საფუძვლები. ბავშვობისა და მოზარდობის პერიოდში ჯანსაღი საკვების არჩევანი ხელს უწყობს ოპტიმალურ ჯანმრთელობას, ზრდას და ინტელექტუალურ განვითარებას, ხელს უშლის ჯანმრთელობის ბევრ პრობლემას, როგორიცაა რკინადეფიციტური ანემია, სიმსუქნე, საჭმლის მონელების დარღვევა და კბილის კარიესი და შეიძლება თავიდან აიცილოს მომავალი გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები.
სწორი მენიუ
ესე თემაზე „ჯანსაღი კვება“შეიძლება მოიცავდეს ჯანსაღი და არაჯანსაღი კვების ჩვევების გარკვეულ სპექტრს. ჯანსაღი და ნოყიერი საკვები ადამიანის კეთილდღეობის განუყოფელი ნაწილია, რადგან საკვებს შეუძლია მკვეთრად გააუმჯობესოს ფიზიკური ფიტნესი, გაგიუმჯობესოთ თავი და ჰქონდეს სასწაულებრივი გავლენა ჯანმრთელობაზე.
ჯანსაღი საკვები უზრუნველყოფს აუცილებელ საკვებ ნივთიერებებს ადამიანის ორგანიზმის ყველა ორგანოსა და სისტემის გამართული ფუნქციონირებისთვის. სწორი კვება არ ნიშნავს სამუდამოდ უარი თქვას საყვარელ საკვებზე და მუდმივად რაღაცნაირად შელახო საკუთარი თავი. გარდამავალი პროცესი არ უნდა იყოს მკვეთრი. მავნე პროდუქტები თანდათან უნდა შეიცვალოს სასარგებლოთ.
მენიუ ყოველი დღისთვის უნდა შეიცავდეს ძირითადად საკვებს, რომელიც უზრუნველყოფს ყველა საჭირო საკვებ ნივთიერებას. კარგი იდეა იქნება, შემოიფარგლოთ სწრაფი კვების, პიცის, მაიონეზის, მარილის, შაქრის, ტკბილი სოდის, ცხიმოვანი ხორცის ჭამით და ა.შ. Უფრო. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ მკაცრი დიეტის დაცვა ან საყვარელი საკვების სამუდამოდ დავიწყება გჭირდებათ. თქვენ უბრალოდ უნდა შეამციროთ იმ საკვების მოხმარება, რომელსაც შეუძლია ზიანი მიაყენოს ორგანიზმს.
მიიღეთ ფორმა, თუ გსურთ იყოთ ჯანმრთელი და დაკავდეთ სპორტით
თქვენი სხეულის მოვლა გულისხმობს ისეთი კარგი ჩვევის ქონას, როგორიცაა გამკვრივება. ცივი წვეთები და წვივები ხელს შეუწყობს კეთილდღეობის გაუმჯობესებას, კანის ტონის გაუმჯობესებას და ენერგიის შესანიშნავ ამაღლებას დიდი ხნის განმავლობაში. ტემპერამენტი თუ გინდა იყო ჯანმრთელი, როგორც ძველ სიმღერაშია ნათქვამი.
დაბალანსებული დიეტა უნდა იყოს შერწყმული ზომიერ ფიზიკურ აქტივობასთან. ეს შეიძლება იყოს ცურვა, სირბილი, ცეკვა, იოგა, აერობიკა ან ძალების ვარჯიში დარბაზში. კვირაში 3-4-ჯერ დღეში მინიმუმ ოცდაათი წუთის მინიჭებით, შეგიძლიათ დიდი სარგებელი მოაქვთ თქვენს სხეულს. ფიზიკურ აქტივობას არა მხოლოდ შეუძლია გაზარდოს სიცოცხლის ხანგრძლივობა, არამედ ის ასევე დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ მრავალი ჯანმრთელობის პრობლემა.
არ არის აუცილებელი პროფესიონალურად დაკავდეთ სპორტით, საკმარისია მხოლოდ აქტიური ცხოვრების წესი, რადგან ის სასარგებლოა არა მხოლოდ სხეულისა და სულისთვის, არამედ ფიზიკური ვარჯიშები ასტიმულირებს თავის ტვინში სისხლის მიწოდებას. გონებრივი აქტივობის გაუმჯობესება. ამიტომ, მაგალითად, ტესტის დაწერამდე ან გამოცდის ჩაბარებამდე უკეთესი და სასარგებლო იქნება ცოტათი ჩახტომა, ვიდრე შოკოლადის ფილას ჭამა.
ჯანმრთელიდასვენება
ადეკვატური და ხარისხიანი ძილი, რომელიც გრძელდება 7-9 საათის განმავლობაში, ძალიან მნიშვნელოვანია ადამიანის ჯანმრთელობისთვის, რადგან ქრონიკული ძილის ნაკლებობა, ღამის მუშაობა და ტელევიზორის წინ გვიან ჯდომა შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობისთვის არასასიამოვნო პრობლემები. ჯანსაღ სხეულში - ჯანსაღი გონება და ეს სინამდვილეში ასეა. ავადმყოფობის დროს ადამიანს ნამდვილად არ სურს რაიმე ლამაზსა და ამაღლებულზე ფიქრი.
კომპოზიცია ("ჯანსაღი ცხოვრების წესი"): წერის რჩევები
უილიამ შექსპირმა ერთხელ თქვა: "ზოგჯერ დაწერილი სიტყვა უფრო ძლიერია ვიდრე ხმალი". თუმცა, მხოლოდ კალამი არ არის საკმარისი იმისათვის, რომ ნამდვილი მწერალი გახდე. მხოლოდ შთაგონება არ არის ესეს ეფექტური წერის გასაღები. თქვენ უნდა იცოდეთ თემის ტექსტის დაწერის ზოგიერთი სტრუქტურული და კომპოზიციური თავისებურება.
ტრადიციულად, ესეს 3 ნაწილია: შესავალი, ძირითადი ნაწილი, დასკვნა. აშკარა სიმარტივისა და სტერეოტიპის მიუხედავად, ასეთი სტრუქტურა ეხმარება მკითხველს გაუადვილოს ძირითადი იდეის გაგება და ტექსტში უფრო ადვილად ნავიგაცია.
კომპოზიციის სტრუქტურა: შესავალი
შესავლის ძირითადი მიზანია წარმოადგინოს ავტორის პოზიცია პრობლემის შესახებ თეზისის ან არგუმენტის სახით. ამასთან, შესავალი აბზაცი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს, რადგან მისი მიზანია მკითხველის მიბმა და დაინტერესება, რათა გაჩნდეს შემდგომი წაკითხვის სურვილი. თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ თქვენი ესე საინტერესო ციტატით ან გასაკვირი სტატისტიკით. ამის შემდეგ შეგიძლიათ წასვლამთავარი ნაშრომი. ის უნდა იყოს მკაფიო, ლაკონური და პირდაპირ ასახავდეს ავტორის პოზიციას, თვალსაზრისს და დამოკიდებულებას არჩეული პრობლემისადმი.
3-4 წინადადება საკმარისი იქნება შესავალისთვის. ესეს პირველი აბზაცი არის შესაძლებლობა მოახდინოს მკითხველზე საუკეთესო პირველი შთაბეჭდილება. შესავალი აბზაცი არა მხოლოდ აძლევს მკითხველს შინაარსის მიმოხილვას, არამედ აჩვენებს მათ ზუსტად როგორ განიხილება საკითხი. შესავალი უნდა იყოს მთლიანი ტექსტის დაახლოებით 20%.
შემადგენლობა: ძირითადი სხეული
მთავარი ნაწილის აბზაცის მთავარი მიზანია დეტალურად ჩამოაყალიბოს მაგალითები, რომლებიც ავლენს მთავარ თეზისს და იდეას. მნიშვნელობის მიხედვით, ესეს ან ესეს ძირითადი ნაწილი შეიძლება შედგებოდეს რამდენიმე აბზაცისგან. მაგალითად, ესსე „ჯანსაღი ცხოვრების წესი“შეიძლება გამოვყოთ რამდენიმე პუნქტი: სწორი კვება, ფიზიკური აქტივობის როლი, რეჟიმი და ა.შ.
კარგი წერის ნიშანია შემდეგი სიტყვებისა და გამოთქმების გამოყენება: „გარდა ამისა“, „განსხვავებით“, „მეორე მხრივ“და სხვა. თემის „იზრუნე შენს ჯანმრთელობაზე“(ესე) დაწერისას, ძირითად ნაწილში შეგიძლიათ ასახოთ მთელი რიგი სიტუაციები, რომლებიც უარყოფითად აისახება ადამიანის ჯანმრთელობაზე, როგორიცაა ცუდი ჩვევები, არააქტიური ცხოვრების წესი, არასწორი კვების ქცევა. და ასე შემდეგ.
კომპოზიციის დასკვნითი ნაწილი
დასკვნა, პარადოქსულად, მოსწონსმეორე შესავალი, რადგან ის შეიცავს ბევრ იგივე მახასიათებელს. ასევე არ უნდა იყოს ძალიან გრძელი, ოთხი კარგი წინადადება საკმარისი უნდა იყოს. დაწერილის შეჯამებისას შეიძლება გამოვიყენოთ შემდეგი გამოთქმები: „დასკვნაში“, „ბოლოს“და ა.შ. თქვენ ასევე უნდა დაუკავშიროთ დასკვნა თავდაპირველ თეზისს, რითაც დაადასტუროთ პრობლემის საწყისი შეფასება.
როგორც საბოლოო განაჩენი, უნდა იყოს "გლობალური განცხადება" ან "მოწოდება მოქმედებისკენ", რომელიც მიანიშნებს მკითხველს, რომ დისკუსია დასრულებულია. ბოლო წინადადებების დაწერა შეიძლება კიდევ უფრო რთული იყოს, ვიდრე მთლიანი ესეს დაწერა, რადგან ეს არის ბოლო შანსი, რომ მკითხველი თქვენს მხარეზე დაიპყროთ და დაარწმუნოთ იგი მისი განსჯებისა და აზრების სისწორეში.
ჯანსაღი და აქტიური ცხოვრების წესი, ყოველდღიური რუტინის დაცვა, სწორი კვება და სპორტი ხელს უწყობს ორგანიზმში სიმსუბუქის შეგრძნებას, შესანიშნავ განწყობას და კეთილდღეობას. როდესაც სხეული წესრიგშია, უფრო ხშირად ნათელი აზრები ეწვევა თავში, ჩნდება ახალი იდეები. არ გაანადგუროთ ჯანმრთელობა და არ დააბინძუროთ თქვენი სხეული ცუდი ჩვევებით, რადგან შექმნა და აღდგენა ყოველთვის უფრო რთულია, ვიდრე განადგურება.
