სპორტი აუცილებელია ადამიანის ჯანმრთელობისთვის. ამ მოსაზრებას ბევრი მეცნიერი და ექიმი იზიარებს. რა ღირს სპორტი და ფიზიკური აღზრდა? რატომ ანიჭებს ამდენი ადამიანი დღეს ამჯობინებს ფიტნესს და აქტივობას უმოძრაო ცხოვრების წესს? განვიხილოთ რამდენიმე ფაქტი, რომელიც ადასტურებს სპორტის საჭიროებას.
მთავარი მიზეზები
კითხვაზე, თუ რისთვის არის სპორტი, ბევრი პასუხი აქვს. თუმცა, ბევრმა არც კი იცის მათი შესახებ. და ამ უცოდინრობის მიზეზი ის არის, რომ მათ არავინ აუხსნის, რატომ არის მაინც საჭირო სპორტი ცხოვრებაში. უპირველეს ყოვლისა, კონტაქტური სპორტი საშუალებას გაძლევთ ისწავლოთ როგორ დაიცვათ საკუთარი თავი და თქვენი პატივი, ახლობლები. ცხადია, ფიტნესი და ვარჯიში შესანიშნავი საშუალებაა ფიტნესის, ჯანმრთელობისა და ახალგაზრდობის შესანარჩუნებლად.
ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული მიზეზი, რის გამოც ადამიანები დღეს სპორტს თამაშობენ, არის ლამაზი ფიგურის მიღების შესაძლებლობა. ყოველივე ამის შემდეგ, ყველას სურს იყოს გამხდარი და მიიპყროს საპირისპირო სქესის შეხედულებები. სპორტი ყველაზე მარტივი გზაა სასურველი მიზნის მისაღწევად. ფიტნესში ჩართვის დაწყების შემდეგ, ადამიანს შეიძლება ჰქონდეს არასრულფასოვნების განცდაჭარბი წონის, მოუხერხებლობის გამო. თანდათან ხედავს, როგორ იცვლება მისი გარეგნობა. მას ყოველთვის მოაქვს სიხარული და კმაყოფილების გრძნობა.
დეპრესიის პრევენცია
რისთვის არის სპორტი ფიზიკური ჯანმრთელობის გარდა? მეცნიერებმა დაამტკიცეს, რომ სპორტი გავლენას ახდენს განწყობაზე. უფრო მეტიც, ფიჭურ დონეზე შესაძლებელია ფსიქო-ემოციურ მდგომარეობასა და ფიზიკურ აქტივობას შორის კავშირის დადგენა. როდესაც ადამიანი იწყებს აქტიურ ჩართვას, იზრდება სისხლის მიმოქცევა, ასევე აჩქარებს სუნთქვა. უჯრედები მეტ კვებას იღებენ ჟანგბადის სახით, ქრება დაღლილობისა და ძილიანობის შეგრძნება. სწორედ ამიტომ, ბავშვობიდან მშობლები შვილებს უნერგავენ ცოდნას, რომ აუცილებელია ყოველ დილით ვარჯიშების გაკეთება. ყოველივე ამის შემდეგ, ის გეხმარებათ სხეულის ფორმაში შენარჩუნებაში, ძილში განდევნაში და ახალი დღისთვის მომზადებაში.
სპორტი ავარჯიშებს სხეულს და ტვინს. დადასტურებულია, რომ სპორტით თამაში არის ძალიან კარგი პრევენცია სხვადასხვა დაავადების, მათ შორის ნერვული სისტემის დაავადებებისგან. თუ ადამიანი კვირაში ორ-სამ საათს მაინც უთმობს ფიზიკურ ვარჯიშს და სპორტს, ადვილად შეუძლია დაიცვას თავი სხვადასხვა ფსიქიკური აშლილობისგან - სტრესისგან, ნევროზისგან. გაწვრთნილ ადამიანებში ყველა ამ პრობლემის ზემოქმედება მცირდება. მეორეს მხრივ, ისინი ნაკლებად განიცდიან დეპრესიას და უფრო მეტად შეუძლიათ გადალახონ ცხოვრებისეული დაბრკოლებები.
გაიცანი ახალი ხალხი
რისთვის არის სპორტი გონებრივი და ფიზიკური ჯანმრთელობის გარდა? ეს კარგი შესაძლებლობაა ახლის მისაღებადნაცნობები. ჯგუფური სესიების დროს ადამიანები უფრო უახლოვდებიან. ჯგუფური გაკვეთილები ეფექტური სტიმულია თვითგანვითარებისთვის, რადგან ძალიან ძნელია აიძულო საკუთარი თავი ხარისხიანად შეასრულოს სამუშაო. ადამიანები, რომლებიც ჯგუფურად ვარჯიშობენ, სიამოვნებით უჭერენ მხარს ერთმანეთს.
გაუმჯობესებული ხასიათი
გარდა ამისა, დადასტურებულია, რომ სპორტით თამაში ხელს უწყობს თვითშეფასების ამაღლებას, თავდაჯერებულობის ამაღლებას. ადამიანი იწყებს რწმენას, რომ მას შეუძლია მეტის მიღწევა. სიცოცხლის სიხარულს ის განსაკუთრებით სუფთა ჰაერზე ჩატარებული აქტივობების დროს გრძნობს. ეს არის მთამსვლელობა, ველოსიპედით სიარული, დაივინგი და სირბილი. ასეთი სპორტით დაკავებით ადამიანს საშუალება აქვს განთავისუფლდეს ნეგატივისგან, ცუდი განწყობისგან და ასევე დატკბეს მიმდებარე ბუნების სილამაზით.
სპორტი ხელს უწყობს ნერვული სისტემის მუშაობას უფრო დაბალანსებულს. ის აწესრიგებს აზრებს და გრძნობებს, ხელს უწყობს ნებისყოფის განვითარებას, ასევე განსაზღვრულობას. კითხვა „რატომ გჭირდებათ სპორტის თამაში“ასეთი ადამიანებისთვის დიდი ხანია არ ღირს. ისინი უბრალოდ ბევრად ბედნიერად გრძნობენ თავს, ვიდრე სხვები. როდესაც ვარჯიშობთ, თქვენი სხეული გამოყოფს ენდორფინს, ბედნიერების ჰორმონს. განსაკუთრებით მისი წარმოება იზრდება ინტენსიური ვარჯიშის დროს. თუმცა დატვირთვა უნდა იყოს დოზირებული და შეესაბამებოდეს ორგანიზმის შესაძლებლობებს. ასევე აუცილებელია მკაცრად დაიცვან უსაფრთხოების წესები არჩეული ტიპის ფიზიკური აქტივობისთვის.
სპორტი და იმუნიტეტი
ბევრს, ვისაც უყვარს ფიზიკური აქტივობა, დიდი ხანია შეწყვიტასაინტერესოა, რისთვის არის სპორტი. სპორტულ აქტივობებს ბევრი უპირატესობა აქვს. ასევე ცნობილია, რომ სპორტი ხელს უწყობს იმუნური სისტემის გაძლიერებას. თუმცა, აქ რამდენიმე პუნქტი უნდა იყოს გათვალისწინებული. ხანგრძლივმა ფიზიკურმა აქტივობამ ასევე შეიძლება დაასუსტოს სხეული, შეამციროს მისი დამცავი ძალების აქტივობა. ამიტომ აუცილებელია, რომ დატვირთვები იყოს დოზირებული და ორგანიზმს ზიანი არ მიაყენოს. იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად საუკეთესო სპორტი არის ცურვა, იოგა, მძლეოსნობა, აერობიკა.
ვარჯიშის საუკეთესო საშუალება ბუნებაშია. პარკიც შესაფერისია, რადგან იქ ჰაერი ნაკლებ გაზებს შეიცავს. სპორტული აქტივობები უნდა იყოს რეგულარული და ზომიერი. რატომ გვჭირდება სპორტი, რომელიც მავნეა? ძალის გამოყენებით ვარჯიშის შესრულება არ არის რეკომენდებული. ეს ნაკლებად სავარაუდოა, რომ გააუმჯობესოს ჯანმრთელობა და გააუმჯობესოს იმუნიტეტი. გადაჭარბებული დატვირთვა ორგანიზმისთვის სტრესული მდგომარეობაა. საჭიროა თუ არა სპორტი - ყველა თავისთვის წყვეტს. მაგრამ ვინც არჩევანი ფიზიკური აქტივობის სასარგებლოდ გააკეთა, არასოდეს ნანობს ამას.
