ყველას სურს ჯანმრთელობა, რადგან ის უზრუნველყოფს პიროვნების ჰარმონიულ განვითარებას, განსაზღვრავს შრომისუნარიანობას და არის ადამიანის მთავარი მოთხოვნილება.
და, სამწუხაროდ, ყველა არ იცნობს ჯანმრთელობის განმსაზღვრელ ფაქტორებს. ადამიანები ხშირად პასუხისმგებლობას სხვებზე გადააქვთ საკუთარ თავზე ზრუნვის გარეშე. ცუდი ცხოვრების წესით, ოცდაათი წლის ასაკში ისინი სხეულს საშინელ მდგომარეობაში აყენებენ და მხოლოდ ამის შემდეგ ფიქრობენ მედიცინაზე.
მაგრამ ექიმები არ არიან ყოვლისშემძლე. ჩვენ ვქმნით საკუთარ ბედს და ყველაფერი ჩვენს ხელშია. სწორედ ამას განვიხილავთ ამ სტატიაში, განვიხილოთ ძირითადი ფაქტორები, რომლებიც განაპირობებს მოსახლეობის ჯანმრთელობას.
ადამიანის ჯანმრთელობის ინდიკატორები
პირველ რიგში, მოდით ვისაუბროთ კომპონენტებზე. განასხვავებენ:
- სომატური. კარგი ჯანმრთელობა და სხეულის სიცოცხლისუნარიანობა.
- ფიზიკური. სხეულის სწორი განვითარება და ფიტნესი.
- ფსიქიკური. ჯანსაღი სული და ფხიზელი გონება.
- სექსუალური. სექსუალობისა და მშობიარობის დონე და კულტურააქტივობები.
- მორალი. საზოგადოებაში მორალის, წესების, ნორმებისა და საფუძვლების დაცვა.
როგორც ჩანს, ტერმინი "ჯანმრთელობა" კუმულაციურია. თითოეულ ადამიანს უნდა ჰქონდეს წარმოდგენა ადამიანის სხეულის, ორგანოებისა და სისტემების მუშაობის შესახებ. იცოდე შენი ფსიქოლოგიური მდგომარეობის თავისებურებები, შეძლო შენი ფიზიკური და გონებრივი შესაძლებლობების კორექტირება.
ახლა ვისაუბროთ კრიტერიუმებზე, რომლებიც შეესაბამება თითოეულ კომპონენტს:
- ნორმალური ფიზიკური და გენეტიკური განვითარება;
- არ არის ხარვეზები, დაავადებები ან რაიმე დარღვევები;
- ჯანსაღი ფსიქიკური და ფსიქიკური მდგომარეობა;
- ჯანსაღი გამრავლებისა და ნორმალური სექსუალური განვითარების შესაძლებლობა;
- სწორი ქცევა საზოგადოებაში, ნორმებისა და პრინციპების დაცვა, საკუთარი თავის, როგორც პიროვნებისა და ინდივიდის გაგება.
ჩვენ გამოვიკვლიეთ კომპონენტები და კრიტერიუმები და ახლა მოდით ვისაუბროთ ადამიანის ჯანმრთელობაზე, როგორც ღირებულებაზე, მის განმსაზღვრელ ფაქტორებზე.
აქტიურობა წახალისებულია ადრეული ასაკიდან.
განსხვავება:
- ფიზიკური ჯანმრთელობა.
- გონებრივი.
- მორალი.
ფიზიკურად და სულიერად ჯანმრთელი ადამიანი სრულყოფილ ჰარმონიაში ცხოვრობს. ბედნიერია, შრომით მორალურ კმაყოფილებას იღებს, იხვეწება საკუთარი თავი და ჯილდოდ იძენს დღეგრძელობას და ახალგაზრდობას.
ფაქტორები, რომლებიც განაპირობებს ადამიანის ჯანმრთელობას
იმისთვის, რომ იყოთ ჯანმრთელი და ბედნიერი, უნდა იხელმძღვანელოთ ჯანსაღი ცხოვრების წესით. თქვენ უნდა გინდოდეთ ეს და იბრძოლოთ ამოცანისკენ.
რაამ მიზნის მიღწევის გზები:
- შეინარჩუნეთ ფიზიკური აქტივობის გარკვეული დონე.
- იყავი ემოციურად და ფსიქოლოგიურად გამძლე.
- ტემპერამენტი.
- იკვებეთ სწორად.
- მიჰყევით ყოველდღიურ რუტინას (მუშაობა, დასვენება).
- დაივიწყეთ ცუდი ჩვევები (ალკოჰოლი, მოწევა, ნარკოტიკები).
- დაიცვან მორალური სტანდარტები საზოგადოებაში.
ძალიან მნიშვნელოვანია ადრეული ბავშვობიდანვე ჩაეყაროს საფუძველი ბავშვის ჯანსაღი ცხოვრების წესს, რათა შემდგომში, მისი მომავლის აგების პროცესში, "კედები" იყოს ძლიერი და გამძლე.
ადამიანზე ბევრი რამის გავლენას ახდენს. განვიხილოთ ჯანმრთელობის ძირითადი განმსაზღვრელი ფაქტორები:
- მემკვიდრეობა.
- ადამიანის დამოკიდებულება საკუთარ ჯანმრთელობასა და ცხოვრების წესზე.
- ეკოლოგიური პირობები.
- მოვლის დონე.
ეს იყო საკვანძო მომენტები.
მოდით უფრო მეტი ვისაუბროთ თითოეულზე
მემკვიდრეობა დიდ როლს თამაშობს. თუ ნათესავები ჯანმრთელები და ძლიერები არიან, დიდხანს ცხოვრობენ, იგივე ბედი გემზადება. მთავარია საკუთარი ჯანმრთელობის შენარჩუნება.
ცხოვრების წესი არის ის, რაც ხარ. ასეა, რადგან სწორი კვება, სირბილი, ვარჯიში, ცივი შხაპი, გამკვრივება - ეს თქვენი ჯანმრთელობაა. თქვენ უნდა შეძლოთ საკუთარი თავის უარყოფა სასიკეთოდ. ვთქვათ, მეგობრები გიწვევთ ღამის კლუბში, ხვალ კი მძიმე დღე გაქვთ სამსახურში, რა თქმა უნდა, სჯობს სახლში დარჩეთ, საკმარისი ძილი გქონდეთ, ვიდრე თავის ტკივილით, ნიკოტინის შესუნთქვით, სამსახურში ჩაძირვათ. ეს ეხებამოწევა, ალკოჰოლი და ნარკოტიკების მოხმარება. თავი მხრებზე უნდა ჰქონდეს.
არსებობს ფაქტორები, რომლებიც განაპირობებს ადამიანის ჯანმრთელობას, რომლებიც ჩვენზე არ არის დამოკიდებული. ეს არის გარემო. ტრანსპორტიდან გაზის გამოყოფა, არაკეთილსინდისიერი მწარმოებლების საქონლისა და საკვების გამოყენება, ძველი ვირუსების (გრიპი) მუტაცია და ახლის გაჩენა - ეს ყველაფერი უარყოფითად მოქმედებს ჩვენს ჯანმრთელობაზე.
ჩვენ ასევე ვართ დამოკიდებული ჯანდაცვის სისტემაზე, რომელიც არსებობს რეგიონში, რომელშიც ჩვენ ვცხოვრობთ. მედიცინა ხშირ შემთხვევაში ფასიანია და ბევრს არ აქვს საშუალება კარგი, მაღალკვალიფიციური სპეციალისტის დახმარებისთვის.
ამგვარად, ჩვენ განვსაზღვრეთ ჯანმრთელობა, როგორც მნიშვნელობა და განვიხილეთ ის ფაქტორები, რომლებიც განსაზღვრავენ მას.
ჯანმრთელობა მოსაჭრელი ბრილიანტია. განვიხილოთ ორი ძირითადი წესი ჯანსაღი ცხოვრების წესის შესაქმნელად:
- ფაზირება;
- რეგულარულობა.
ძალიან მნიშვნელოვანია ნებისმიერ ვარჯიშის პროცესში, იქნება ეს კუნთების განვითარება, გამკვრივება, პოზის კორექტირება, სასწავლო მასალის თუ სპეციალობის დაუფლება, ყველაფერი ეტაპობრივად გააკეთოთ.
და, რა თქმა უნდა, არ დაივიწყოთ სისტემატური, რათა არ დაკარგოთ შედეგი, გამოცდილება და უნარები.
მაშ ასე, განვიხილეთ ჯანმრთელობის განმსაზღვრელი ძირითადი ფაქტორები და ახლა ვისაუბროთ იმ პროცესებზე, რომლებიც უარყოფითად მოქმედებს ადამიანის ცხოვრების წესზე.
რა აუარესებს ჯანმრთელობას
გაითვალისწინეთ რისკის ფაქტორები:
- ცუდი ჩვევები (მოწევა, ალკოჰოლი, ნარკოტიკები, ნივთიერებების ბოროტად გამოყენება).
- ცუდი საკვები(დაბალანსებული კვება, ზედმეტი ჭამა).
- დეპრესიული და სტრესული მდგომარეობა.
- ფიზიკური აქტივობის ნაკლებობა.
- სექსუალური ქცევა, რომელიც იწვევს სგგდ-ს და არასასურველ ორსულობას.
ეს არის ჯანმრთელობის რისკის ფაქტორები. მოდით ვისაუბროთ მათზე უფრო დეტალურად.
მოდით განვსაზღვროთ ტერმინი
რისკფაქტორები დადასტურებული ან დაახლოებით შესაძლო პირობებია ადამიანის ორგანიზმის შიდა და გარე გარემოში, ნებისმიერი დაავადების ხელშემწყობი. შეიძლება არ იყოს დაავადების გამომწვევი მიზეზი, მაგრამ ხელი შეუწყოს მისი გაჩენის, პროგრესირებისა და არასასურველი შედეგის გაზრდის ალბათობას.
რა სხვა რისკფაქტორები არსებობს
აი რამდენიმე მაგალითი:
- ბიოლოგიური. ცუდი მემკვიდრეობა, თანდაყოლილი დეფექტები.
- სოციალურ-ეკონომიკური.
- ეკოლოგიური მოვლენები (ცუდი ეკოლოგია, კლიმატური და გეოგრაფიული პირობების თავისებურებები).
- ჰიგიენის ნორმების დარღვევა, მათი იგნორირება.
- რეჟიმების (ძილი, კვება, სამუშაო და დასვენება, სასწავლო პროცესი) დაუმორჩილებლობა.
- არასახარბიელო კლიმატი ოჯახში და გუნდში.
- ცუდი ფიზიკური აქტივობა და მრავალი სხვა.
რისკების მაგალითების შესწავლის შემდეგ, ადამიანმა რჩება მიზანმიმართულად, დაჟინებით, კეთილსინდისიერად იმუშაოს მათ შესამცირებლად და ჯანმრთელობის დაცვის ფაქტორების გასაძლიერებლად.
მოდით უფრო ახლოს მივხედოთ ფიზიკურ ჯანმრთელობას. მასზეა დამოკიდებული არა მხოლოდ შრომისუნარიანობა, არამედ ზოგადად ცხოვრებაც.
ფიზიკური ჯანმრთელობა. ფაქტორები, რომლებიც განსაზღვრავენ ფიზიკურჯანმრთელობა
ეს არის ადამიანის სხეულის მდგომარეობა, რომლის დამახასიათებელი ნიშნები ხელს უწყობს ნებისმიერ გარემოებებთან ადაპტირებას, როდესაც ყველა ორგანო და სისტემა ნორმალურად ფუნქციონირებს.
აღსანიშნავია, რომ ჯანსაღი ცხოვრების წესის დაცვა არ არის მხოლოდ სპორტი, რეჟიმის დაცვა და სწორი კვება. ეს არის გარკვეული დამოკიდებულება, რომელსაც ადამიანი იცავს. დაკავებულია თვითგანვითარებით, სულიერი განვითარებით, ამაღლებს კულტურულ დონეს. ყველაფერი ერთად აუმჯობესებს მის ცხოვრებას.
ცხოვრების წესი პირველი მთავარი ფაქტორია. ადამიანის გონივრული ქცევა, რომელიც მიმართულია ჯანმრთელობის შენარჩუნებაზე, უნდა მოიცავდეს:
- მუშაობის, ძილისა და დასვენების ოპტიმალური რეჟიმის დაცვა;
- აუცილებელია ყოველდღიური ფიზიკური დატვირთვა, მაგრამ ნორმალურ ფარგლებში, არც ნაკლები, არც მეტი;
- ცუდი ჩვევების სრული უარყოფა;
- მხოლოდ სწორი და დაბალანსებული კვება;
- დადებითი აზროვნების სწავლა.
აუცილებელია გვესმოდეს, რომ ეს არის ჯანსაღი ცხოვრების წესის ფაქტორი, რომელიც შესაძლებელს ხდის ნორმალურად ფუნქციონირებას, ყველა სოციალური ამოცანის შესრულებას, ისევე როგორც შრომას ოჯახურ და საყოფაცხოვრებო სფეროში. ეს პირდაპირ გავლენას ახდენს რამდენ ხანს იცოცხლებს ინდივიდი.
მეცნიერთა აზრით, ადამიანის ფიზიკური ჯანმრთელობის 50% დამოკიდებულია მის ცხოვრების წესზე. დავიწყოთ შემდეგი კითხვის განხილვა.
გარემო
რა ფაქტორები განაპირობებს ადამიანის ჯანმრთელობას გარემოს თვალსაზრისით? ATმისი გავლენის მიხედვით, არსებობს სამი ჯგუფი:
- ფიზიკური. ეს არის ჰაერის ტენიანობა, წნევა, მზის გამოსხივება და ა.შ.
- ბიოლოგიური. ისინი შეიძლება იყოს სასარგებლო და მავნე. ეს მოიცავს ვირუსებს, სოკოებს, მცენარეებს და შინაურ ცხოველებსაც კი, ბაქტერიებს.
- ქიმიური. ნებისმიერი ქიმიური ელემენტი და ნაერთი, რომელიც გვხვდება ყველგან: ნიადაგში, შენობების კედლებში, საკვებში, ტანსაცმელში. ისევე როგორც ელექტრონიკა, რომელიც გარშემორტყმულია ადამიანს.
სულ, ყველა ეს ფაქტორი შეადგენს დაახლოებით 20%-ს, საკმაოდ დიდი მაჩვენებელია. მოსახლეობის ჯანმრთელობის მდგომარეობის მხოლოდ 10% განისაზღვრება სამედიცინო მომსახურების დონით, 20% მემკვიდრეობითი ფაქტორებით, 50% კი ცხოვრების წესზე მოდის.
როგორც ხედავთ, არსებობს უამრავი ფაქტორი, რომელიც განსაზღვრავს ადამიანის ჯანმრთელობის მდგომარეობას. აქედან გამომდინარე, ძალზე მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ დაავადების გაჩენილი სიმპტომების აღმოფხვრა და ინფექციებთან ბრძოლა. ჯანმრთელობის ყველა განმსაზღვრელი ფაქტორი უნდა იქნას განხილული.
ერთი ადამიანისთვის უკიდურესად რთულია გარემო პირობების შეცვლა, მაგრამ ყველას შეუძლია გააუმჯობესოს საკუთარი სახლის მიკროკლიმატი, ფრთხილად აირჩიოს საკვები, გამოიყენოს სუფთა წყალი, გამოიყენოს ნაკლები ნივთიერებები, რომლებიც უარყოფითად მოქმედებს გარემოზე.
და ბოლოს, ვისაუბროთ იმ ფაქტორებზე, რომლებიც განსაზღვრავენ მოსახლეობის ჯანმრთელობის დონეს.
გარემოებები, რომლებიც აყალიბებენ ადამიანების ცხოვრებას
მოდით განვიხილოთ ყველაზე მნიშვნელოვანი ინდიკატორები, რომლებიც გავლენას ახდენენ ჯანმრთელობის დონეზე:
- საბინაო პირობები.
- ჩვევები, რომლებიც ზიანს აყენებს სხეულს.
- ოჯახის წევრებს შორის ურთიერთობა, მიკროკლიმატი, ასევე ოჯახური ღირებულებების დაკარგვა, განქორწინებები, აბორტები.
- ჩადენილი დანაშაული, ძარცვა, მკვლელობა და თვითმკვლელობა.
- შეცვალეთ ცხოვრების წესი, ვთქვათ, სოფლიდან ქალაქში გადასვლა.
- შეჯახებები, რომლებიც ხდება სხვადასხვა რელიგიისა და ტრადიციების მიკუთვნების გამო.
და ახლა განვიხილოთ სხვა ფენომენების გავლენა მოსახლეობის ჯანმრთელობაზე.
ტექნოგენური ფაქტორების უარყოფითი გავლენა
ეს მოიცავს:
- პირობითად ჯანმრთელი ადამიანების შრომისუნარიანობის დაქვეითება, ასევე სოციალური აქტივობა.
- გენეტიკური დარღვევების გაჩენა, რაც იწვევს მემკვიდრეობითი დაავადებების გაჩენას, რომლებიც დაეცემა მომავალ თაობებს.
- მშრომელ მოსახლეობაში ქრონიკული და ინფექციური დაავადებების მატება, რის გამოც ადამიანები სამსახურში არ დადიან.
- დაბინძურებულ ადგილებში მცხოვრები ბავშვების ჯანმრთელობის შემცირება.
- სუსტი იმუნიტეტი მოსახლეობის უმეტესობაში.
- მზარდი სიმსივნით დაავადებულთა რიცხვში.
- სიცოცხლის ხანგრძლივობის შემცირება გარემოს დაბინძურების მაღალი დონის მქონე ადგილებში მცხოვრები ადამიანებისთვის.
ამგვარად, ცხადია, რომ არსებობს მრავალი რისკის ფაქტორი. ეს ასევე მოიცავს სამრეწველო და სატრანსპორტო ემისიებს ატმოსფეროში, ჭუჭყიან ჩამონადენს მიწისქვეშა წყლებში, ნაგავსაყრელებზე, ორთქლებსა და შხამებს, რომლებიც შემდეგ კვლავ შედიან ადამიანის გარემოში ნალექებით.
შეიძლება აღინიშნოს ჯანმრთელობის უარყოფითი ეფექტებიმედიის მოსახლეობა. ახალი ამბები ტელევიზიით, პერიოდული გამოცემები, რადიო გადაცემები, ნეგატიური მასალით სავსე, ააღელვებს ხალხს. ამრიგად, ისინი იწვევენ დეპრესიას და სტრესს, არღვევენ კონსერვატიულ გონებას და არიან ჯანმრთელობისთვის მავნე ყველაზე ძლიერი ფაქტორი.
გამოყენებული წყლის ხარისხს უდიდესი მნიშვნელობა აქვს კაცობრიობისთვის. ის შეიძლება გახდეს საშინელი ინფექციური დაავადებების გავრცელების წყარო.
მიწა ასევე უარყოფითად მოქმედებს ადამიანის ჯანმრთელობაზე. ვინაიდან იგი აგროვებს დაბინძურებას სამრეწველო საწარმოებიდან, რომლებიც მოდის ატმოსფეროდან, სხვადასხვა პესტიციდები, სასუქები. ის ასევე შეიძლება შეიცავდეს ზოგიერთი ჰელმინთოზისა და მრავალი ინფექციური დაავადების პათოგენებს. ეს დიდ საფრთხეს უქმნის ადამიანებს.
და ლანდშაფტის ბიოლოგიურ კომპონენტებსაც კი შეუძლია ზიანი მიაყენოს მოსახლეობას. ეს არის შხამიანი მცენარეები და შხამიანი ცხოველების ნაკბენები. ასევე უკიდურესად საშიშია ინფექციური დაავადებების მატარებლები (მწერები, ცხოველები).
არ შეიძლება არ აღინიშნოს ბუნებრივი კატასტროფები, რომლებიც ყოველწლიურად 50 ათასზე მეტ ადამიანს ზარალდება. ეს არის მიწისძვრები, მეწყერი, ცუნამი, ზვავი, ქარიშხალი.
და ჩვენი სტატიის დასასრულს, შეგვიძლია დავასკვნათ, რომ ბევრი წიგნიერი ადამიანი არ იცავს სწორ ცხოვრების წესს, ეყრდნობა უმაღლეს ძალებს (შესაძლოა ეს გაქრება).
დასვენება სჭირდება. ძილი ძალიან მნიშვნელოვანია, რომელიც იცავს ჩვენს ნერვულ სისტემას. ადამიანი, რომელსაც ცოტა სძინავს, დილით დგება გაღიზიანებული, გატეხილი და გაბრაზებული, ხშირად თავის ტკივილით. თითოეულ ადამიანს აქვს საკუთარი სტანდარტი.დაიძინე, მაგრამ საშუალოდ ის უნდა გაგრძელდეს მინიმუმ 8 საათი.
ღამის დასვენებამდე ორი საათით ადრე უნდა შეწყვიტოთ ჭამა და გონებრივი აქტივობა. ოთახი უნდა იყოს ვენტილირებადი, ღამით ფანჯრის გაღება გჭირდებათ. არავითარ შემთხვევაში არ უნდა დაიძინოთ გარე ტანსაცმელში. არ დაიმალოთ თავით და ჩაიმარხეთ სახე ბალიშში, ეს ხელს უშლის სუნთქვის პროცესს. ეცადეთ ერთდროულად დაიძინოთ, ორგანიზმი მიეჩვევა და დაძინების პრობლემა არ შეგექმნებათ.
მაგრამ ნუ გარისკავთ თქვენს ჯანმრთელობას, ცხოვრება ერთია და თქვენ უნდა იცხოვროთ ხარისხიანად და ბედნიერად, რათა თქვენმა ჯანმრთელმა შთამომავლებმა ისარგებლონ ამ ფასდაუდებელი საჩუქრით.
