ბევრს სმენია ასეთი არც თუ ისე მკაფიო სიტყვა "დარჩენა". Ეს ვინ არის? Რას აკეთებს? ყველამ არ იცის ამ კითხვებზე პასუხი. ვინმეს დაიმახსოვრებს, რომ სახელი რაღაცნაირად სპორტს უკავშირდება: მძლეოსნობა ან ველოსიპედი. ვიღაც იჩხუბებს და იტყვის ამას ფსიქოლოგიით. ვინ არის მართალი?
ვინ არის დარჩენილი
ასე რომ, უმრავლესობისთვის დამსვენებელი არის გრძელ დისტანციებზე მორბენალი. მაგრამ დღესდღეობით ეს ტერმინი უფრო ფართოდ გამოიყენება.
თავად სიტყვა ჩვენთან ინგლისური ენიდან მოვიდა. თარგმანში მყოფი ნიშნავს "გამძლე ადამიანს". ალბათ ეს არის ყველაზე მნიშვნელოვანი და ძირითადი მახასიათებელი, რომელიც სრულად გადმოსცემს როგორც ხასიათს, ასევე ადამიანის ქცევას. პირველად, ტერმინის გამოყენება დაიწყო სპეციალურად სპორტულ სფეროში, რათა მიმართოთ სპორტსმენებს, რომლებიც სპეციალიზირებულნი არიან დიდ დისტანციებზე. ჯერ მძლეოსნობაში, შემდეგ კი სხვა სპორტში. ახლა მყოფებს უწოდებენ არა მარტო მორბენლებს, არამედ ველოსიპედისტებს, მოციგურავეებს და ა.შ.
რა დისტანციებზე დარბის დამსვენებელი
მძლეოსნობაში მიღებულია ყველა დისტანციის დაყოფა მოკლე, საშუალო და შორ მანძილზე. ეს უკანასკნელი მოიცავს გაშვებას 3000,5000, 10000 და მეტი მეტრი. მარათონი და ნახევარმარათონი სრულიად განსხვავებული ტიპის დისციპლინებია და ისინი გარკვეულწილად განსხვავდებიან. მათი დარჩენის დისტანციებზე მიკუთვნება შეცდომაა. 42 კილომეტრიან ჯვარედინი გარბენს სპეციალური სპორტსმენები - მარათონი მორბენალნი მართავენ. ამრიგად, განიხილება დიდი მანძილი 3000-დან 30000 მეტრამდე. შეჯიბრებები ტარდება, როგორც წესი, სპეციალური ზედაპირის მქონე სტადიონებზე. 10-დან 30 კმ-მდე სიარული უფრო ხშირად ხდება მაგისტრალზე. ასევე შესაძლებელია კროს ქანთრის ჩატარება.
Stayer: ტექნიკური მახასიათებლები, მანძილი სირბილი
სპრინტერი იყენებს ფეხის თითებზე რბენას, მაგრამ არა შორ მანძილზე მორბენალს. ეს ქმნის დამატებით დატვირთვას კოჭზე და კუნთები უფრო სწრაფად იღლება. როგორც წესი, ხანგრძლივი სირბილის დროს ფეხს წინა ნაწილზე დებენ, შემდეგ კი მთლიანად ქვევით წევენ. მკლავები მოხრილი აქვს მართი კუთხით ან ოდნავ უფრო მკვეთრი, სხეული ოდნავ წინ არის.
სირბილისას მნიშვნელოვანია ძალების სწორად გადანაწილება ისე, რომ ეს საკმარისი იყოს მთელ მანძილზე. ამიტომ გამოიყენება ერთიანი სირბილი ან ერთიანი აჩქარებით. დასრულება ხდება ბოლო წრეზე 200-300 მ-ზე საშუალო დისტანციებზე და 300-400 მ-ზე 3000 მ-ზე მეტ მანძილზე.
რა განსხვავებაა დამსვენებელსა და სპრინტერს შორის
2 სხვადასხვა ტიპის მორბენალი განსხვავდება არა მხოლოდ სირბილის ტექნიკით და ტაქტიკით და დისტანციების სიგრძით. ასევე არსებობს მთელი რიგი ფიზიოლოგიური განსხვავებები. ეს განსაზღვრავს რომელი დისტანციები იქნება უფრო წარმატებული ადამიანისთვის. ვინც ფიქრობს:”თუ სპორტსმენი მშვენივრად დარბის 1500 მ ან 3000 მ, მაშინ ადვილად გაიქცევა ას მეტრს, მანძილი ნაკლებია”. 100 მ მგზავრებიისინი, როგორც წესი, არც ისე კარგად მუშაობენ. და ეს დაკავშირებულია ამას.
სპრინტერები უკეთ მუშაობენ სწრაფ ბოჭკოებთან, რომლებსაც არ სჭირდებათ ჟანგბადი მეტაბოლური პროცესებისთვის. ეს არის ანაერობული დატვირთვა. კუნთები სწრაფად და ეფექტურად მუშაობს, მაგრამ მალე იღლება, რადგან ჟანგბადის არარსებობის შემთხვევაში ენერგია სწრაფად იხარჯება.
Stayer არის ის, ვინც ააქტიურებს ნელ ბოჭკოებს, სადაც მეტაბოლიზმი უფრო მეტხანს გრძელდება. გარდა ამისა, ჟანგბადი გამოიყენება რედოქს პროცესებისთვის. სხეული განიცდის აერობულ ვარჯიშს. ენერგიის მოხმარება დაბალია, მაგრამ სიჩქარე ნაკლებია.
კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი განსხვავება ისაა, რომ სპრინტერები და სპრინტერები იყენებენ კუნთების სხვადასხვა ჯგუფს და ვარჯიშობენ მათი განსხვავებულ თვისებებს დისტანციის დასაძლევად. ფიზიკა ასევე ძალიან განსხვავდება, რაც ძალიან ნათლად ჩანს შეჯიბრებებში: 100 მეტრიანი სპორტსმენები მიდიან ასვლაზე, რელიეფური კუნთებით და 3000 მ და მეტი - გამხდარი, ფაქტიურად კანი და ძვლები.
სპრინტერი და დამრჩენი მხოლოდ მძლეოსნობაში არ არის
"დარჩენის" და "სპრინტერის" ცნებები იმდენად მტკიცედ არის დამკვიდრებული ყოველდღიურ ცხოვრებაში, რომ ისინი გამოიყენება არა მხოლოდ სპორტში. ახლა ასეთი ცნებები არსებობს ფსიქოლოგიაში. ისინი წარმოადგენენ სტრატეგიებს, თუ როგორ უნდა მოიქცეთ ყოველდღიურ ცხოვრებაში და მიაღწიოთ მიზნებს.
Stayer არის ადამიანი, რომელსაც შეუძლია იმუშაოს იმავე ტემპით დიდი ხნის განმავლობაში. იგი თანაბრად ანაწილებს დატვირთვას, სიტყვასიტყვით ხატავს საათობრივად. ის ასევე მუშაობს თანაბრად, მკაცრად განსაზღვრულ დროს, როგორც ამბობენ, ზარიდან ზარამდე,გულმოდგინე. ძალების განაწილება დისტანციური სირბილის მსგავსია. დამსვენებელს დიდი დრო დასჭირდება შეკრებას და ადაპტაციას, სანამ რაიმე ახალს დაიწყებს, ცვლილებებს თანდათან შეიტანს, მაგრამ დაწყებისთანავე არ დატოვებს.
სპრინტერები, პირიქით, ურჩევნიათ იმოქმედონ ენთუზიაზმის ტალღაზე, შეასრულონ უზარმაზარი სამუშაო მოკლე დროში. მათ შეუძლიათ ბოლომდე გადაიწიონ, რათა მთები გადაატრიალონ სულ რაღაც ერთ-ორ დღეში. ცხოვრებაშიც ასე მოქმედებენ: უეცრად იწყებენ რაღაც ახალს (მაგალითად, ცვლიან ყოველდღიურობას), მაგრამ გარკვეული პერიოდის შემდეგ უკვე უჭირთ დადგენილი წესების დაცვა. ისინი კარგავენ ინტერესს და ტოვებენ.
რა თქმა უნდა, სპრინტერი და დამრჩენი ორი უკიდურესი წერტილია. ისინი იშვიათია მათი სუფთა სახით. ცხოვრებაში კი წარმატების მისაღწევად ორივე ტაქტიკა უნდა გამოიყენო. ერთის მხრივ, თქვენ უნდა შეძლოთ გარღვევის მიღწევა, რათა დაიწყოთ რაიმე ახალი, მეორე მხრივ, თქვენ უნდა გამოთვალოთ თქვენი ძალა, რათა არ მიატოვოთ ბრწყინვალე იდეა რამდენიმე დღეში.
