ადამიანი ჰაერის გარეშე საშუალოდ ერთ წუთზე მეტხანს ვერ იცხოვრებს. სუნთქვა არის ადამიანის ორგანიზმის ყველა ფიზიოლოგიური პროცესის საფუძველი.
შეიძლება დავინტერესდეთ: გულმკერდის რომელი კუნთები (ქვემოთ სურათზე) მონაწილეობენ გულმკერდის გაფართოებაში? და კიდევ: რის გამოა ამოსუნთქვა? ამ კითხვებზე პასუხებს მკითხველი ამ სტატიაში იპოვის.
ფილტვის ფუნქციის მოდელი
ადამიანის ორგანიზმში მთავარი სასუნთქი ორგანო დამოუკიდებლად არ ფუნქციონირებს, მას კუნთების ჯგუფები ეხმარება. ფილტვებს არ შეუძლიათ გადაადგილება და დამოუკიდებლად შეცვალონ ზომა. ამისთვის ბუნება უზრუნველყოფს კუნთებს, რომლებიც უზრუნველყოფენ გულმკერდის გაფართოებას და კოლაფსს.
ფილტვებში ჰაერის შეღწევისთვის აუცილებელია ისეთი პირობების შექმნა, როდესაც სასუნთქი ორგანოს მოცულობა გაიზარდა და შიგნით წნევა შემცირდა.
მოდით გავაკეთოთ ექსპერიმენტი. მოდით, ოდნავ პერფორირებული რეზინის ბურთი მუშტში ჩავჭიმოთ, წარმოვიდგინოთ, რომ ეს ფილტვებია. ხელი, მისი კუნთები შეასრულებენ სამუშაოს, ხოლო შიგნით არსებული ობიექტი მოცულობაში შემცირდება. ხვრელიდან ჰაერი დაიწყებს ამომოსვლას.
ახლადავამშვიდოთ ფუნჯი, მასალის ელასტიურობის გამო ბურთი დაიწყებს გასწორებას და ჰაერის ნაწილს ხვრელში „გაიყვანს“.
ინსპირაციული კუნთები
გულმკერდის კუნთების ანატომია შესწავლილია ერთად, რადგან ისინი მუშაობენ როგორც სინერგიტები. ინჰალაცია ხდება კუნთების ძირითადი (ინსპირაციული) ჯგუფის დახმარებით:
- დიფრაგმა. იგი მიმაგრებულია მყესების პროცესებით წელის ხერხემლის ზედა ხერხემლიანებზე. ზემოდან ეს არის კუნთოვანი ფურცელი, რომელიც ზღუდავს გულმკერდის ქვედა დიაფრაგს და შუასაყარს. ჩასუნთქვისას დიაფრაგმა ეშვება (გუმბათის ფორმის), უბიძგებს შინაგან ორგანოებს და იწვევს ფილტვებში წნევის დაქვეითებას.
- ნეკნთაშუა კუნთები (გარე). სულ 22 მათგანია (თითოეულ მხარეს 11). მათი ფუნქციაა მკერდის აწევა და გაფართოება. თითოეული მიმაგრებულია ნეკნის ქვედა კიდეზე ზემოთ (ზურგის სახსრებთან) და ვრცელდება წინ და ქვემოთ ნეკნის ზედა კიდემდე.
- ნეკნების აწევა. აწევენ ნეკნებს, ამაგრებენ ზურგიდან (გულმკერდის არეში განივი პროცესებზე) და აგრძელებენ ნეკნების კუთხეებს.
- სერატუსის კუნთი (უკანა). იგი მიმაგრებულია საშვილოსნოს ყელის შეერთების ხერხემლის (C6, C7, TH1, TH2) ხერხემლიან პროცესებზე და გადაჭიმულია ზედა ნეკნებზე (2-5). მას ასევე შეუძლია აწიოს ნეკნთა თაღები და ხერხემლის დახრილობა ცალმხრივი შეკუმშვით.
ეს საკმარისია სრული სუნთქვისთვის. ანატომიის ატლასში თქვენ ნათლად ხედავთ მათ და გაარკვიეთ, რა ჰქვია გულმკერდის კუნთებს.უჯრედები. მაგრამ გამოდის, რომ ყველა ადამიანი იყენებს მათ სხვადასხვა გზით. არსებობს ადამიანის ეგრეთ წოდებული ინდივიდუალური „სუნთქვის ნიმუში“.
იძულება
ხშირად, ზედა და ქვედა კუნთები ჩართულია მუშაობაში, რაც უზრუნველყოფს გულმკერდის გაფართოებას და კოლაფსს, ეგრეთ წოდებული "დამხმარე" ჯგუფიდან (გამოსასუნთქი):
- მკერდი (დიდი და პატარა);
- კიბე;
- GKS;
- კბილიანი (წინა).
შთაგონების სახეები
არსებობს ჯიშები, რომლებშიც კუნთები, რომლებიც უზრუნველყოფენ გულმკერდის გაფართოებას და კოლაფსს, აქტიურდება სხვადასხვა გზით.
- რეგულარული. ჯანმრთელი ადამიანისთვის დიაფრაგმა და ნეკნთაშუა კუნთები საკმარისია ფილტვებში ჰაერის შესაყვანად. ვნახოთ, როგორ მუშაობენ ისინი. დიაფრაგმა არის უნიკალური გაბრტყელებული კუნთი, რომელიც მიმაგრებულია ქვემოდან მყესების ღეროებით წელის ხერხემლის ზედა ხერხემლიანებზე. ზემოდან - ეს არის დიდი კუნთოვანი ფურცელი, რომელსაც შეუძლია გუმბათის მდგომარეობამდე გაჭიმვა და შეკუმშვა. ჩასუნთქვისას, დიაფრაგმული გუმბათი ეშვება ქვემოთ, აფართოებს სანაპირო თაღებს, ამცირებს წნევას ფილტვებში (ალვეოლებში). ნეკნთაშუა კუნთები ხელს უწყობს გულმკერდის შესასვლელის გაფართოებას.
- გაძლიერებული. ხანდახან „იძულებით“უნდა ისუნთქო. მაგალითად, სპორტში თამაშისას ან მღელვარების მომენტში. ეს ხშირად ხდება ასთმის მქონე ადამიანებისთვის. ამ შემთხვევაში ტვინი აკავშირებს „დამხმარებლებს“. მათ შეუძლიათ ემსახურონ, ძირითადად, "დამხმარე" ჯგუფის წარმომადგენლებს, ამა თუ იმ გზით, მიმაგრებული მკერდზე, მხრის პირებზე,თავის ქალა, მხრის მათი ერთობლივი კოორდინირებული მუშაობის გამო შესაძლებელია ფილტვების მოცულობის რაოდენობრივი გაზრდა.
ამოისუნთქე
მკერდის ზედა და ქვედა კუნთებს ანატომია სწავლობს, რათა ახსნას სხვადასხვა ადამიანის სუნთქვის სქემა. კუნთების სტრუქტურების მუშაობის პრინციპების გაცნობით, შეგიძლიათ შეასრულოთ სხვადასხვა სუნთქვითი ვარჯიშები.
ამოსუნთქვა ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც ჩასუნთქვა. იმისთვის, რომ ჰაერმა ფილტვები დატოვოს, კუნთებს უბრალოდ უნდა დაისვენოთ. ინერციულად, გულმკერდი დაეცემა და ამოისუნთქავს.
მაგრამ მისი გაძლიერებაც შეიძლება. თუ ძალით ამოისუნთქავთ, მაშინ მუშაობაში შედის ზედა სხეულის სხვადასხვა კუნთები. გარდა ინსპირაციულისა და ამოსუნთქვისა, შეიძლება შეკუმშვა კისრის კუნთები (ტრაპეცია, სკალენი და სხვა), გულმკერდის (მცირე და დიდი), აგრეთვე მხრის სახსრებსა და მხრის პირებზე მიმაგრებული კუნთების ჯგუფები.
სრული სუნთქვის ტექნიკა
საინტერესო ფაქტი: თუ სუნთქვის მოცულობა გაიზარდა 10 პროცენტით, მაშინ სიცოცხლე შეიძლება გაგრძელდეს 10 წლამდე. ფილტვების ტევადობის გასაზრდელად მრავალი ტექნიკა არსებობს. ერთ-ერთი მათგანია „სრული სუნთქვის“პრაქტიკა, რომელიც იოგადან მოვიდა. ის მოიცავს ყველა კუნთს, რომელიც უზრუნველყოფს გულმკერდის გაფართოებას და კოლაფსს.
ამისთვის კეთდება სუნთქვა ქვემოდან ზემოდან, ჯერ აქტიურდება დიაფრაგმა (მუცელი იბერება), შემდეგ ფილტვების შუა ნაწილი (მკერდის ქვედა ნაწილი), ბოლოს - ზედა ნაწილები. ფილტვები (მხრები ადის). ამის შემდეგ, თქვენ უნდა გააკეთოთ მცირე პაუზა (რამდენიმე წამი). ამოსუნთქვადამზადებულია საპირისპირო თანმიმდევრობით.
სასუნთქი კუნთების ეფექტურად მუშაობა ასევე შესაძლებელია აერობული აქტივობებით (სირბილი, ველოსიპედით სიარული, ხტომა, სიარული, ცეკვა). ეს ყველაფერი აუმჯობესებს ფილტვების ფუნქციას, კეთილდღეობას, ზოგად ჯანმრთელობას და ახანგრძლივებს სიცოცხლეს.
