კუნთების ყველაზე დიდი რაოდენობა განლაგებულია სახეზე. მათი მთავარი განმასხვავებელი მახასიათებელია ის, რომ მათ აქვთ მხოლოდ ერთი ფიქსირებული ბოლო ძვლის სტრუქტურებზე, ხოლო მეორე არის ნაქსოვი რბილ ქსოვილებში, რაც ქმნის მიმაგრების მობილურ წერტილს. სახის კუნთების შეკუმშვა იწვევს არა მხოლოდ თვით კუნთის მუშაობას, არამედ, რაც მთავარია, უზრუნველყოფს კანის გადაადგილებას, ნაკეცების წარმოქმნას და ბუნებრივი ღიობების ირგვლივ განლაგებული, უზრუნველყოფს მათ გარკვეულ ფუნქციებს. რა ფუნქცია აქვს თვალის წრიულ კუნთს და პირის ღრუს წრიულ კუნთს, უფრო დეტალურად განვიხილავთ ამ სტატიაში.
რა არის კუნთი თვალის ირგვლივ
ამ კუნთის ფუნქციების განხილვამდე, ღირს მოკლედ ვისაუბროთ მის სტრუქტურაზე, რადგან მისი თითოეული ნაწილი უზრუნველყოფს ცალკეული მოქმედებების შესრულებას.
ანატომიური თვალსაზრისით, თვალის წრიული კუნთი წარმოდგენილია სამი განყოფილებით:
- ორბიტალი.
- ცრემლიანი.
- საუკუნე.
ორბიტალური ნაწილი
თვალის წრიული კუნთის ფუნქცია (მისი ორბიტალური ნაწილი) არის ორბიტის შესასვლელის შევიწროებაბოჭკოების ერთდროული და ცალმხრივი შეკუმშვით წარბის დაწევით და ლოყის აწევით. როდესაც ამ უბნის ინერვაცია დაზარალდება, ხდება კუნთების შეკუმშვის ნაკლებობა და ჩნდება ტიპიური გარეგნობა (ღია თვალი და დაშვებული ლოყა).
საცრემლე ნაწილი
საცრემლე ნაწილი წარმოდგენილია ორბიტასა და ზედა ქუთუთოს შორის განლაგებული მცირე რაოდენობით კუნთოვანი ბოჭკოებით, რომლებიც გზაზე ახვევენ ცრემლსადენი პარკს. ამ კუნთის შეკუმშვისას ზემოხსენებულ ტომარაზე წარმოიქმნება საკმარისად ძლიერი წნევა და ცრემლი გამოიყოფა ცხვირის სადინარში. თვალის წრიული კუნთის (მისი ცრემლის ნაწილის) ფუნქცია უკეთესია, რაც უფრო დახურულია თვალი.
საერო ნამუშევარი
სახელის მიხედვით თუ ვიმსჯელებთ, ეს ნაწილი უზრუნველყოფს ქუთუთოების შემცირებას. დახვეწილობა მდგომარეობს იმაში, რომ ხდება ქვედა და ზედა ქუთუთოების ერთდროული დახურვა, შესაბამისად, საშუალოდ 3 და 10 მილიმეტრით. ამ ნაწილის თვალის ორბიკულური კუნთის ფუნქცია ასევე უზრუნველყოფს რქოვანას დარბილებას ცრემლით.
როგორც ხედავთ, საკმაოდ პატარა და არამასიური კუნთი ასრულებს უამრავ მნიშვნელოვან ფუნქციას, რომელიც უზრუნველყოფს თვალების ნორმალურ ფუნქციონირებას და აძლევს ჩვენს გარეგნობას გარკვეულ მახასიათებლებს.
თვალის წრიული კუნთი - ინერვაცია
სახის ზოგადი ინერვაცია, თვალების ირგვლივ კუნთების ჩათვლით, უზრუნველყოფილია სახის ნერვით. ამ ზონის ნეირომუსკულური გამტარობა ძირითადად წარმოდგენილია მისი ორი დიდი ტოტით: ზიგომატური და დროებითი. დიდი ზომისა და ზედაპირული მდებარეობის გამო ხშირად ზიანდებიან დაგახდეს ანთებული. შედეგად თვალის ორბიკულური კუნთი ვერ ასრულებს თავის ფუნქციებს და ხდება მთლიანად პარალიზებული.
დაძაბულობა თვალების ირგვლივ
მხედველობის ორგანო ექვემდებარება მძიმე დატვირთვას დღის განმავლობაში. ადამიანის სიფხიზლის დროს თვალის წრიული კუნთი საკმაოდ დიდ დაძაბულობას განიცდის. კომპიუტერთან მუშაობა, ვიდეოების და სატელევიზიო შოუების ყურება, კითხვა და მუდმივი ვიზუალური დატვირთვა, კაშკაშა შუქი და სწრაფად ცვალებადი სურათი - აჭარბებს მხედველობის ორგანოს და თვალების ირგვლივ კუნთებს.
მეცნიერებმა დაამტკიცეს პირდაპირი კავშირი ამ კუნთის მუშაობასა და კუნთს შორის, რომელიც უზრუნველყოფს ლინზის გამრუდების ცვლილებას. ამგვარად, თუ თვალის ორბიკულური კუნთის ფუნქცია დაქვეითებულია, შეიძლება დაირღვეს ლიმფური დრენაჟი და ვენური სტაგნაცია, ინტრაკრანიალური წნევის მატებამდე.
ამიტომ, თქვენ არ გჭირდებათ თქვენი სხეულის გამოცდა სიძლიერისთვის. გაზრდილი ვიზუალური დატვირთვით, აუცილებელია განტვირთვა და დასვენება. წრიული კუნთის მოდუნების ყველაზე ეფექტური მეთოდია ბუნების მარტივი ჭვრეტა, როდესაც მზერა არ არის მიმაგრებული ერთ საგანზე, არამედ აღიქვამს მთლიან სურათს.
რეფლექსური მოძრაობები თვალის კუნთების დასამშვიდებლად არის მათი წვა. მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს უფრო ეფექტური ვარჯიშები, რომლებიც მიზნად ისახავს არა მხოლოდ სპაზმის მოხსნას, არამედ არსებული პრობლემების პრევენციასა და აღმოფხვრას, რასაც შემდგომ განვიხილავთ.
სავარჯიშოები თვალის წრიული კუნთისთვის
მსუბუქი ვარჯიშები და კუნთების მცირე ტანვარჯიში, რომელიც უზრუნველყოფს მხედველობის ორგანოს ფუნქციონირებას, ხელს შეუწყობს არა მხოლოდ მათ განტვირთვას და მოდუნებას, არამედ გააუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას ამ მიდამოში.რომელიც აუცილებლად გამოჩნდება გარეგნობაზე, მისცემს მას სიახლეს, არბილებს ნაოჭებს და კანს ელასტიურობას და ახალგაზრდობას.
რა გჭირდებათ:
- 10-15 წუთი თავისუფალი დრო;
- კარგი განწყობა;
- დაიბანეთ ხელები;
- დადექით სარკის წინ;
- მიჰყევით შემდეგ მითითებებს.
სავარჯიშო 1
დადექით სარკის წინ და წარმოიდგინეთ ზუსტად სად მდებარეობს თქვენი ორბიკულარული თვალის კუნთი. ამ ზონის გასაძლიერებლად ვარჯიში არ საჭიროებს განსაკუთრებულ უნარებსა და შესაძლებლობებს. საჭიროა მხოლოდ თითების სწორი განლაგება. გარე კიდეებზე უნდა იყოს საჩვენებელი და შუა თითები. თქვენ არ გჭირდებათ დიდი ზეწოლა. ყველა მოძრაობა უნდა იყოს რბილი, მკაფიო და ცალმხრივი. ახლა, როგორც იყო, თითებით დააფიქსირეთ კანი ისე, რომ ვარჯიშის დროს ის დარჩეს უმოძრაო. ამ საწყის მდგომარეობაში ასწიეთ ქვედა ქუთუთო რაც შეიძლება მაღლა. თუ ამ მომენტში თვალის ირგვლივ კუნთების დაძაბულობა ინტენსიურად იგრძნობა, მაშინ ვარჯიშის შესრულების ტექნიკა სწორია. ალტერნატიული დაძაბულობა დასვენებით. მზერის დაფიქსირება 5-6 წამი, რელაქსაცია - 2-3 წამი. აუცილებელია 5-6 ასეთი გამეორება.
დარწმუნდით, რომ სახის სხვა კუნთები არ არის ჩართული. თუ გრძნობთ მათ მუშაობას, მაშინ უბრალოდ გააღეთ პირი (ეს დაგეხმარებათ არა მხოლოდ ყურადღების მიქცევაში, არამედ კონცენტრირებაშიც სასურველი ზონის მუშაობაზე).
სავარჯიშო 2
შემდეგი მოქმედებები მიზნად ისახავს კუნთების ტონუსის შენარჩუნებას და გარეგნობის პრევენციასმიმიკური ნაოჭები თვალების ირგვლივ. მაშ ასე, დავიწყოთ: დახუჭეთ თვალები და ძალით დახურეთ ზედა ქუთუთო ქვედაზე. ამ ვარჯიშის შესრულებისას არავითარ შემთხვევაში არ უნდა მოახდინოთ ზეწოლა თვალის კაკლზე. ჯერ ერთი საზიანოა და მეორეც სხვა კუნთებს გამოიყენებ. და ჩვენ გვჭირდება მხოლოდ თვალის წრიული კუნთი სამუშაოდ. ამ კუნთის ფუნქციები მრავალმხრივია, ამიტომ ვარჯიშის ეფექტიც მნიშვნელოვანი იქნება.
მას შემდეგ რაც ისწავლით თავის კონტროლს და ქუთუთოების სწორად დახუჭვას, შესაბამისი ხელის ორი თითი თვალების კუთხეებში მოათავსეთ. დაჭერის ძალა უნდა იყოს საგრძნობი, მაგრამ არავითარ შემთხვევაში მტკივნეული. ამავდროულად, გაზარდეთ თითების წნევა ზედა ქუთუთოს დაწევის ძალის მატებით. ყველა მოქმედება უნდა იყოს გლუვი და სასიამოვნო. არავითარ შემთხვევაში არ ამოძრავოთ კანი, რომელიც თითების ქვეშ მდებარეობს.
სავარჯიშოს შესრულებისას წარმოიდგინეთ რა ხდება, როგორ იკუმშება და მოდუნდება თვალების გარშემო კუნთები. შეასწორეთ, გააჩერეთ, დაითვალეთ ათამდე გონებაში და ასევე შეუფერხებლად შეასრულეთ საპირისპირო მოქმედება. გაიმეორეთ სავარჯიშო ხუთჯერ, შეინარჩუნეთ მცირე პაუზები (მხოლოდ რამდენიმე წამი) მათ შორის. უყურე შენს სუნთქვას. ეს დაგეხმარებათ კონცენტრირება მოახდინოთ მიმდინარე მანიპულაციებზე და გახადოთ ვარჯიში უფრო ეფექტური.
სრული დასვენებისთვის შეგიძლიათ ჩართოთ ლამაზი, მშვიდი მუსიკა და შეუთავსოთ ბიზნესი სიამოვნებას. იმისათვის, რომ შედეგი შესამჩნევი იყოს არა მხოლოდ თქვენთვის, არამედ სხვებისთვისაც, ვარჯიში რეგულარულად უნდა გააკეთოთ. მიზანშეწონილია მათი გაკეთება ყოველდღიურად, ერთმანეთის მონაცვლეობით.
პირის წრიული კუნთი
პირის ღრუს წრიული კუნთის რთული აგებულების გამო არ მსურს უფრო დეტალურად ვისაუბრო მის მიერ შესრულებულ ფუნქციებზე. საიდუმლო არ არის, რომ ჩვენი პირის ღრუს წყალობით, ჩვენ შეგვიძლია არა მხოლოდ ჭამა, არამედ საუბარი, სიმღერა, სიცილი და ა.შ. ამ ნაცნობი რაღაცეების კეთებისას არც კი ვფიქრობთ იმაზე, თუ როგორ ხდება ეს ყველაფერი, რა კუნთებია ჩართული - ყველაფერი ხდება. რეფლექსურად.
ამ კუნთის მთავარი ფუნქცია ტუჩების მუშაობაა. მისი შეკუმშვის წყალობით, ჩვენ შეგვიძლია გავწელოთ ისინი მილში, შევფუთოთ, დავხუროთ ან გავხსნათ. ასევე, პირის ღრუს წრიული კუნთი წარმოადგენს ერთგვარ გარე სფინქტერს, რომელიც უზრუნველყოფს პირის ღრუს დახურვას. უდავოა, ამ კუნთის მუშაობის წყალობითაც თითოეულ ჩვენგანს აქვს უნიკალური ღიმილი, რომელიც შეიძლება შეიცვალოს განწყობის ან სურვილების მიხედვით.
როგორც ხედავთ, თვალის წრიული კუნთების ფუნქცია და პირის ღრუს წრიული კუნთების ფუნქცია თანაბრად მნიშვნელოვანია, ამიტომ ნუ უგულებელყოფთ მათ მნიშვნელობას, მაგრამ გააკეთეთ ყველაფერი, რომ მათ იმუშაოთ ისე, როგორც მოსალოდნელია.
კუნთების დაჭერა პირის გარშემო
თუ ვსაუბრობთ ამ სფეროში ფუნქციურ დამჭერებზე, მაშინ ისინი საკმაოდ გავრცელებულია, მაგრამ მაინც ექვემდებარება კორექტირებას გულმოდგინებით და სწორი მიდგომით. ორგანული დაზიანებებისგან განსხვავებით, როდესაც შემთხვევების 99%-ში რაღაც არ გამოდგება.
ფუნქციური დამჭერები ამ სფეროში პირდაპირ კავშირშია ადამიანის ფსიქო-ემოციურ მდგომარეობასთან, მის ზიზღთან რაიმე სადავო მიმართ. Როგორც შედეგიადამიანი ტუჩებით გამოხატავს გარკვეულ ემოციას: წყენას, იმედგაცრუებას, ზიზღს და ა.შ.
სავარჯიშოები პირის ღრუს წრიული კუნთებისთვის
ამ კუნთის ვარჯიშისთვის საჭიროა მხოლოდ კანის დამაგრება და არა სხვა კუნთის გამოყენება, მონაცვლეობით გააკეთოთ ტუჩების ყველა შესაძლო მოძრაობა. ერთი მოქმედების დასრულების შემდეგ, მაგალითად, ტუჩების მილით დაჭიმვა, რამდენიმე წამით დააფიქსირეთ ამ მდგომარეობაში. გააკეთეთ მინიმუმ 3-5 გამეორება შემდეგ ვარჯიშზე გადასვლამდე. ამ სავარჯიშოს ეფექტის გასაძლიერებლად, სანამ ტუჩებს ტუბში გაჭიმავთ, ლოყებში შეიტანეთ ჰაერი და მონაცვლეობით გადაიტანეთ ჰაერი ერთი მხრიდან მეორეზე.
რეკომენდირებულია სავარჯიშოების შესრულება სარკის წინ, ასევე თვალის წრიულ კუნთთან მუშაობა. ეს დაგეხმარებათ თქვენი ვარჯიშის კონცენტრირებაში და რაც შეიძლება ეფექტური გახადოთ.
პირის ირგვლივ ნაოჭების გაჩენის თავიდან ასაცილებლად ან არსებულის მოსაშორებლად, გააკეთეთ შემდეგი სავარჯიშო. კბილების დაჭიმვის გარეშე, რაც შეიძლება ძლიერად დაჭერით ზედა და ქვედა ტუჩები. საჩვენებელი თითით გააკეთეთ გაზომილი დარტყმები ტუჩების შუა ხაზის გასწვრივ. შემდეგ მასაჟური მოძრაობებით (ტუჩების მოდუნების გარეშე) აწიეთ ტუჩები ზევით და ქვევით. გააკეთეთ ამ გამეორებებიდან 10, მონაცვლეობით ტუჩებისა და თვალის ორბიკულარული მოდუნების სრული მოდუნებით.
სხვა ხელმისაწვდომი სავარჯიშო ვარიანტი შეიძლება იყოს ხმოვანთა მკაფიო (ნათელი არტიკულაციის მქონე) გამოთქმა. ამავე დროს, საერთოდ არააუცილებლად გააკეთეთ ეს ვარჯიში ხმამაღლა, შეგიძლიათ მხოლოდ ტუჩების მოძრაობის იმიტაცია. ეს ვარიანტი შესაფერისია ოფისის მუშაკებისთვის, როდესაც შეგიძლიათ ისწავლოთ სამუშაოსგან ყურადღების გაფანტვის გარეშე. ამ ვარჯიშს არანაირი შეზღუდვა არ აქვს.
დასკვნა
ახლა მიხვედით ყველაზე ხშირად დასმულ კითხვამდე: "რა ფუნქცია აქვს თვალის ორბიკულურ კუნთს?" - უპასუხე. ყველაფერი საკმაოდ მარტივია: იმის ცოდნა, თუ სად მდებარეობს ესა თუ ის კუნთი, შეგიძლიათ განსაზღვროთ მისი მოქმედების ზონა.
სახის კუნთებთან, რა თქმა უნდა, ყველაფერი არ არის ისეთი მარტივი, როგორც ჩვენი სხეულის კუნთოვანი კორსეტით და არა იმდენად თავად კუნთების ზომის გამო, არამედ ზემოთ აღწერილი მიბმულობისა და მოქმედებების გამო.
თვალისა და პირის ღრუს წრიული კუნთის ფუნქციაა უზრუნველყოს შესაბამისი უბნების ბუნებრივი მოქმედება და შესრულება. ეფექტური ვარჯიშების მინიმალური ჩამონათვალის ცოდნა და მკაფიო რეკომენდაციების დაცვით, შეგიძლიათ შეინარჩუნოთ ახალგაზრდობა და ჯანმრთელობა მრავალი წლის განმავლობაში, რასაც გულწრფელად გისურვებთ!
