თვითკონტროლი განისაზღვრება, როგორც საკუთარი ქმედებების, გრძნობების და ემოციების კონტროლის უნარი. ეს არის საკუთარი თავის კონტროლის უნარი საკუთარი სურვილებისა და მადის დაუფლების თვალსაზრისით. წმინდა თომა აკვინელი, შუა საუკუნეების ფილოსოფოსი და თეოლოგი, ამბობდა, რომ ადამიანები, რომლებიც არ კარგავდნენ თვითკონტროლს, შეძლეს "სიცოცხლის გადარჩენა". სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, მათ შეძლეს გააკეთონ სწორი რამ, რათა თავი ჯანმრთელად და ბედნიერად შეენარჩუნებინათ. რა არის თვითკონტროლის რამდენიმე მაგალითი ლიტერატურაში, ისტორიაში, სპორტში და სამართლიან ცხოვრებაში?
თვითკონტროლის სამი ჩვევა
თვითმართული ადამიანი სწყურია ის, რაც უნდა გააკეთოს (არისტოტელე). ასეთ ადამიანებს სამი ჩვევა უნდა ჰქონდეთ:
- მათ აქვთ ჯანსაღი დამოკიდებულება მიზნების მიმართ და ფოკუსირებულნი არიან იმაზე, რაც მათ სჭირდებათ საცხოვრებლად და არა ფუფუნებაზე. ისინი არანაირად არ ცდილობენ სხვების უპირატესობას.
- მათ იციან თავიანთი ღირებულება, ისინი მტკიცენი არიან, მაგრამ სხვების მიმართ შემწყნარებლები.
- გზა თვითრეალიზაციისკენ მჭიდროდ არის დაკავშირებული მდგრადობასთან. თვითკონტროლის მაგალითი: ხატვის სწავლება და ვიზუალური ხელოვნების სხვა ფორმები,მუსიკალური ინსტრუმენტზე დაკვრის სწავლა და ახალი საგნის სწავლა უნარების მაგალითია, რომლის დაუფლება არც ისე ადვილია, მაგრამ მიღწეული მიზნები ყოველთვის დიდი სიამოვნებაა.
ცხოვრების მაგალითები
თვითკონტროლი არის ის, რაც ზოგჯერ ძალიან აკლია. მაგალითად, ადამიანმა იცის, რომ მნიშვნელოვანი პროექტი აქვს დასასრული, მიდის და მუშაობს იმის ნაცვლად, რომ ტელევიზორის წინ იჯდეს ან მეგობრებთან ერთად გაისეირნოს. აი, თვითკონტროლის კიდევ ერთი მაგალითი ცხოვრებიდან: ერთი ნაცნობი მეორეს უყვირის, მეორეს კი აქვს საკმარისი ნებისყოფა, რომ თავი აკონტროლოს და არ აფეთქდეს. ეს არის თქვენი ქცევის კონტროლი.
შინაგანი თვითკონტროლის მაგალითებია ორგანიზებულობა, უსაქმურობაზე უარის თქმა, სპორტის თამაში (მაგალითად, დილით სირბილი) და ა.შ. ბევრი რამ არის დამოკიდებული ნებისყოფაზე, ასევე იმ მოტივაციაზე და დამოკიდებულებებზე, რომელსაც ადამიანი აძლევს საკუთარ თავს. ამავდროულად, რა თქმა უნდა, აუცილებელია კომფორტის ზონის ცოტა ხნით დატოვება და თვითკონტროლის უნარის განვითარება.
თვითკონტროლის მაგალითები: სოციალური კვლევები და მის ფარგლებს გარეთ
თვითკონტროლი არის საზოგადოებაში საკუთარი ქცევის კონტროლის უნარი. საზოგადოებაში არსებობს მთელი რიგი გამოუთქმელი წესები, რომლის მიხედვითაც ზოგჯერ ღირს შენი „ეგოს“დათრგუნვა და გახსენება, რომ სადაც იწყება სხვა ადამიანის უფლებები და მოვალეობები, მთავრდება შენი უფლებები.
თვითკონტროლის მაგალითები სოციალურ მეცნიერებაში საკმაოდ აშკარაა. ეს არის ჩვეულებრივი სიტუაციები ცხოვრებაში.ინდივიდები და ზოგჯერ მთელი საზოგადოება. ადამიანები ებრძვიან თავიანთ სისუსტეებს: სიზარმაცეს, შურს, ამაოებას, ჭარბ წონას, მავნე ჩვევებს. ვისაც ეს თვითკონტროლი გააქტიურებული აქვს, ის გამარჯვებულია. მაგალითად, ადამიანს, რომელიც დილით ერთსა და იმავე დროს დგება, არ აქვს დაგვიანების ჩვევა, სწორად იკვებება და ა.შ. კარგი თვითკონტროლი არის კონფლიქტურ სიტუაციაში თავშეკავებული ქცევის უნარი, მკვეთრი კუთხის გასწორება, მოსმენის უნარი და ასე შემდეგ.
თუ გავიხსენებთ ისტორიაში თვითკონტროლის მაგალითებს, მაშინ მხოლოდ იმის წარმოდგენა რჩება, თუ რა მსხვერპლს იღებენ, მაგალითად, მეფეები და დედოფლები პირადი ცხოვრების თვალსაზრისით. ყველა არ იქნება მზად, დათმოს საკუთარი ინტერესები საერთო საქმისა და სახელმწიფოს კეთილდღეობისთვის.
თვითკონტროლი და სწავლა
თვითკონტროლი საკლასო ოთახში სწავლის ფუნდამენტური ნაწილია. თუ მოსწავლეებს შეუძლიათ ფოკუსირება და თავიდან აიცილონ პოტენციურად საინტერესო, მაგრამ შეზღუდული ხანმოკლე ყურადღების გაფანტვა, ისინი გააუმჯობესებენ სწავლას.
ფროიდი ვარაუდობს, რომ წარმატებული სოციალიზაცია არის პროცესი, რომლითაც ბავშვები სწავლობენ მომენტალური იმპულსების ჩახშობას, რათა გააკეთონ ის, რაც საუკეთესოა საკუთარი თავისთვის და საზოგადოებისთვის გრძელვადიან პერსპექტივაში. მას შემდეგ თანამედროვე ემპირიულმა კვლევამ დაადასტურა, რომ თვითკონტროლის უნარი ასაკთან ერთად იზრდება.
თვითკონტროლი და სპორტი
თვითკონტროლის ძალაუფლების მოდელი ვარაუდობს, რომ თვითკონტროლის ყველა აქტი (მაგ., ემოციების რეგულირება, დაჟინება)დაჯილდოებულია ერთიანი გლობალური მეტაფორული ძალით, რომელსაც აქვს შეზღუდული შესაძლებლობები. ეს ძალა დროებით შეიძლება დაიკლოს თვითკონტროლის საწყისი აქტის შემდეგ. ანუ მეორე „ნებაყოფლობითი გარღვევისთვის“საკმარისი ადამიანი აღარ არის. ბოლო დროს, ვარაუდები თვითკონტროლის ძალაუფლების მოდელის შესახებ ასევე იქნა მიღებული და გამოცდილი სპორტისა და სავარჯიშო ფსიქოლოგიის სფეროში.
მიუხედავად იმისა, რომ ადამიანები ხშირად აპირებენ მუშაობას, ისინი ყოველთვის ასე არ აკეთებენ. სავარჯიშოების ან სავარჯიშო გეგმების შესრულების უნარი მოითხოვს თვითკონტროლს და, შესაბამისად, შეიძლება გავლენა იქონიოს ნებისყოფამ. ეს ნიშნავს, რომ ადამიანებმა უნდა დაბლოკონ პოტენციური ყურადღების გაფანტვა ან ცდუნება, რათა მიაღწიონ თავიანთ გრძელვადიან მიზნებს.
თვითკონტროლის მაგალითები ისტორიასა და ლიტერატურაში
თვითკონტროლის პრობლემა მარადიული პრობლემაა, ადამიანი უხსოვარი დროიდან ებრძოდა საკუთარ თავს, თავის მანკიერებებს და პირადად განსაზღვრავდა თავისუფლების წილს თავის ქმედებებში. თვითკონტროლის მაგალითები შეისწავლა დიდმა რუსმა მწერალმა ლეო ტოლსტოიმ, რომელმაც აღნიშნა, რომ”საკუთარ თავზე ძალაუფლება უმაღლესი ძალაა, საკუთარი ვნებების დამონება ყველაზე საშინელი მონობაა”. მხოლოდ ძლიერ ადამიანებს შეუძლიათ საკუთარი თავის გაკონტროლება, სუსტები კი მათი სურვილების მძევლად იქცევიან.
როგორც მე-18 საუკუნის ამერიკელმა პოლიტიკოსმა, დიპლომატმა, გამომგონებელმა და ჟურნალისტმა, ბენჯამინ ფრანკლინმა ასე აღწერა თვითკონტროლი: „ადამიანი უნდა განთავისუფლდეს საკუთარი დამოკიდებულებისგან და შეზღუდოს საკუთარი თავი საკვებში, ალკოჰოლში. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ადამიანი თავს დაიმონებს სახელმწიფოს გარეშე“.დიპლომატებს სჭირდებათ თვითკონტროლი. პოლიტიკურ დისკუსიებსა და მოლაპარაკებებში მონაწილეობა ხშირად ასოცირდება გადაჭარბებულ ფსიქოლოგიურ გადატვირთვასთან და ძალზე მნიშვნელოვანია სიმშვიდისა და სიმშვიდის შენარჩუნება, ასევე ემოციების შეკავება.
სინამდვილეში, ლიტერატურულ ნაწარმოებებში თვითკონტროლის წარმოუდგენლად ბევრი მაგალითია. უამრავი შეთქმულება გამოიგონეს ან ამოიღეს ცხოვრებიდან, სადაც ერთ-ერთ პერსონაჟს ჰქონდა ძლიერი ნებისყოფის თვისებები, იხვეწებოდა ან, პირიქით, თვითგანადგურებით იყო დაკავებული. ყველაზე ხშირად, ასეთი მაგალითები გვხვდება მხატვრულ ლიტერატურაში, საკუთარ თავთან ბრძოლის შესახებ ნაწარმოებებში. ავიღოთ ივან ალექსანდროვიჩ გონჩაროვის ოთხნაწილიანი კლასიკური რომანი, სახელწოდებით „ობლომოვი“, სადაც ორი მთავარი პერსონაჟი დაპირისპირებულია. სტოლცი არის თვითკონტროლის სრული განსახიერება, განსხვავებით ობლომოვისგან, რომელმაც ვერასოდეს მოახერხა ბირთვისა და ენერგიის პოვნა საკუთარ თავში.
თეორია და მაგალითები გვაფიქრებინებს, რომ საკუთარი თავის კონტროლის უნარი სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია. დასასრულს, მოვიყვანოთ ციცერონის კიდევ ერთი ბრძნული გამონათქვამი: „ადამიანმა უნდა ისწავლოს საკუთარი თავის დამორჩილება და მისი გადაწყვეტილებების შესრულება“.
