სიტყვა "კოორდინაცია" ლათინური წარმოშობისაა. თარგმანში ნიშნავს გაერთიანებას, თანმიმდევრულობას, მოწესრიგებას. ეს სიტყვა ასევე გამოიყენება ადამიანების საავტომობილო აქტივობასთან დაკავშირებით. ამ შემთხვევაში, ეს მიუთითებს ადამიანის მოძრაობის კოორდინაციის ხარისხზე გარემოს მოთხოვნებთან. მაგალითად, ერთი გამვლელი, რომელიც ჩამოცურდა, კომპენსატორული მოძრაობების დახმარებით ფეხზე დადგება, მეორე კი დაეცემა. შესაბამისად, პირველ ადამიანს აქვს მოძრაობების კოორდინაციის უფრო მაღალი ხარისხი, ანუ უფრო განვითარებული აქვს კოორდინაციის უნარი.
ცნების განმარტება
კოორდინაცია გაგებულია, როგორც ადამიანის უნარი, რაციონალურად კოორდინაცია გაუწიოს სხეულის ნაწილების ყველა მოძრაობას კონკრეტული საავტომობილო ამოცანის ამოხსნის პროცესში. ეს კონცეფცია შეიძლება დახასიათდეს ოდნავ განსხვავებული გზით. ეს არის ადამიანის უნარი გააკონტროლოს საკუთარი მოძრაობები.
ჩვენი საყრდენ-მამოძრავებელი სისტემა მოიცავს უამრავ ბმულს, რომლებსაც აქვთთავისუფლების ასზე მეტი ხარისხი. ამიტომ ამ სისტემის მართვა ძალიან რთული პროცესია. თანამედროვე ბიომექანიკის დამფუძნებლის, ფიზიოლოგ ბერშტეინის თქმით, მის მიერ 1947 წელს გამოთქმული, მოძრაობების კოორდინაცია შედგება თავისუფლების ხარისხების დაძლევაში. ეს აქცევს ბმულებს ადამიანის მორჩილ სისტემად.
კოორდინაციის მთავარი მაჩვენებელი
როგორ განვსაზღვროთ ადამიანის უნარი გააკონტროლოს კუნთოვანი სისტემა კონკრეტული აქტივობის განხორციელების პროცესში? ამისათვის, ფიზიკური კულტურის მეთოდოლოგიაში და საშინაო თეორიაში დიდი ხნის განმავლობაში არსებობდა ისეთი მაჩვენებელი, როგორიცაა მოხერხებულობა. თუმცა, 1970-იანი წლებიდან, ტერმინი „კოორდინაციის შესაძლებლობები“სულ უფრო ხშირად გამოიყენება მის ნაცვლად.
ბერშტეინის მიერ მოცემული განმარტების მიხედვით, ოსტატობა არის პერიფერიული და ცენტრალური კონტროლის იმ ფუნქციების ურთიერთქმედების ერთიანობა, რომლებიც აკონტროლებენ სხეულის საავტომობილო სისტემას. ამავდროულად ხდება მოქმედებების ბიომექანიკური სტრუქტურების რესტრუქტურიზაცია დასახული ამოცანების შესაბამისად.
ადამიანის სისწრაფე, ანუ კოორდინაციის უნარი ხასიათდება იმით, რომ ისინი არიან:
1. ყოველთვის მიმართულია გარე სამყაროსკენ. ასე რომ, მოკრივეთა ტომარაზე ვარჯიში ავითარებს სისწრაფეს უფრო ნაკლებ ზომით, ვიდრე მოწინააღმდეგესთან დუელი.2. მათ აქვთ სპეციფიკური ხარისხი. ასე რომ, თქვენ შეგიძლიათ იყოთ კარგი ტანვარჯიშში და არა კარგი ცურვაში.
CS, ანუ კოორდინაციის უნარი, არის მოხერხებულობის საფუძველი. ბოლო დროს ეს მაჩვენებელი არაერთი საგანი გახდაკვლევითი ფიზიოლოგები.
კოორდინაციის უნარების კლასიფიკაცია
ადამიანის ოსტატობის განსაკუთრებით ფრთხილად შესწავლა დაიწყო გასული საუკუნის სამოციანი წლებიდან. ამავდროულად, ყოველწლიურად სპეციალისტები ავლენენ უფრო და უფრო ახალ კოორდინაციის შესაძლებლობებს. დღეისათვის მათ სახეობებს შორის არის 3 საერთო, ასევე 20 განსაკუთრებული, რომლებიც ვლინდება კონკრეტულად (ბალანსი, სივრცის ორიენტაცია და ა.შ.).
კოორდინაციის უნარები არის ადამიანის ის შესაძლებლობები, რომლებიც განსაზღვრავს მის მზადყოფნას ოპტიმალურად გააკონტროლოს მოტორული მოქმედებები და დაარეგულიროს ისინი. მრავალრიცხოვანმა ექსპერიმენტულმა და თეორიულმა კვლევამ გამოავლინა CS-ის სამი ძირითადი ტიპი. ეს არის განსაკუთრებული, სპეციფიკური და ასევე ზოგადი. მოდით უფრო ახლოს მივხედოთ მათ.
სპეციალური COP
ადამიანის ეს კოორდინაციის უნარები, რომლებიც დაკავშირებულია მოძრაობების ერთგვაროვან ჯგუფებთან, დაკავშირებულია ფსიქოფიზიკურ მექანიზმებთან.
სპეციალური CS ორგანიზებულია მზარდი სირთულის მიხედვით. ასე რომ, გამოყავით:
- სხეულის სივრცითი მოძრაობები (აკრობატული, ტანვარჯიში); დარტყმა, ინექცია და ა.შ.);
- ციკლური და აციკლური მოქმედებები;
- სროლის სავარჯიშოები, რომლებიც ავლენს სიზუსტეს (ჟონგლირება, ქალაქები, ჩოგბურთი);
- თავდაცვითი და შეტევითი მოქმედებები სპორტული და გარე თამაშები;
- ბალისტიკური მოძრაობები (ბურთის, დარტყმის ან დისკის სროლა).
სპეციფიკური COP
ეს მოიცავს ოდნავ განსხვავებულ კოორდინაციის უნარებს. ეს არის ადამიანის უნარი:
- ორიენტაციისკენ, ანუ სხეულის პოზიციის ზუსტი განსაზღვრისკენ;
- მოძრაობის პარამეტრების შეცვლა სივრცისა და სიძლიერის მუშაობის მაღალი ეფექტურობისა და სიზუსტის მისაღებად. კუნთები;
- რეაგირებისთვის, მაშინ ხდება მოკლევადიანი მთლიანი მოძრაობის ზუსტი და სწრაფი შესრულება, როდესაც გამოჩნდება ადრე ცნობილი ან უცნობი სიგნალი ან მისი ნაწილი;
- საავტომობილო მოქმედებების რესტრუქტურიზაციამდე ცვალებადი გარემო პირობების პირობებში;
- ინდივიდუალური მოძრაობების კოორდინაცია ან დაკავშირება ერთ მოტორულ კომბინაციაში;
- წონასწორობისთვის, ანუ სხეულის სტატიკური ან დინამიური მდგომარეობის სტაბილურობის შესანარჩუნებლად;- მოცემული მოტორული მოქმედების რიტმამდე ან ზუსტ რეპროდუცირებამდე.
გენერალური COP
ეს არის მესამე ტიპის საკოორდინაციო უნარები, რომლებიც წარმოადგენს განსაკუთრებული და სპეციფიკური განზოგადების ერთგვარ განზოგადებას. ფიზიკური აღზრდის პროცესში მასწავლებელი ხშირად აკვირდება მოსწავლეებს, რომლებიც კარგად ასრულებენ სხვადასხვა დავალებებს წონასწორობისა და ორიენტაციის, რიტმის, რეაგირების და ა.შ. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ამ ბავშვებს აქვთ კარგად განვითარებული ზოგადი კოორდინაციის უნარი. თუმცა, სხვა შემთხვევები უფრო ხშირია. მაგალითად, ბავშვს აქვს მაღალი CC ციკლური მოძრაობებისთვის, რაც აჩვენებს დაბალ დონეს სპორტულ თამაშებში.
ზოგადი კოორდინაციის შესაძლებლობები - რა არის ეს? ეს მოიცავს როგორც პოტენციურ, ასევე რეალიზებულ შესაძლებლობებს.ინდივიდის, რომლებიც განსაზღვრავენ მის მზადყოფნას ოპტიმალური რეგულირებისა და მართვის საავტომობილო მოქმედებების მიმართ, რომლებიც მრავალფეროვანია მნიშვნელობითა და წარმოშობით.
ხშირად ხდება, რომ კოორდინაციის შესაძლებლობები არსებობს ლატენტურ ფორმაში მოძრაობის დაწყებამდე. ამ შემთხვევაში ისინი პოტენციურები არიან. რეალიზებული ან ფაქტობრივი CS გამოჩნდება დროის ამ კონკრეტულ მომენტში.
ასევე, კოორდინაციის უნარები კლასიფიცირებულია ელემენტარულ და რთულად. მათგან პირველი მოიცავს ადამიანის უნარს, ზუსტად აღადგინოს მოძრაობების სივრცითი პარამეტრები. რთული კოორდინაციის შესაძლებლობები - რა არის ეს? ეს არის ინდივიდის უნარი, სწრაფად მოახდინოს საავტომობილო მოქმედებების რესტრუქტურიზაცია მოულოდნელად ცვალებად პირობებში.
მოტორული უნარები სასწავლო პროცესის თვალსაზრისით
მაშ, ჩვენ გავარკვიეთ, რას ნიშნავს ტერმინი "კოორდინაციის შესაძლებლობები". ამ საავტომობილო შესაძლებლობების ძირითადი ცნებების განმარტება პედაგოგიური თვალსაზრისით არ შეიძლება შეიცავდეს მხოლოდ ცოდნას "თავისუფლების გადაჭარბებული ხარისხის დაძლევის შესახებ"..
ამ ხედვას აშკარა ხარვეზები აქვს. ფაქტია, რომ კოორდინაციის შესაძლებლობები, რომელთა განმარტება ძალიან ვრცელია, დიდწილად დამოკიდებულია ამოცანის გადაჭრის წარმატებაზე. ამ შემთხვევაში შეიძლება გამოიყოს CS-ის სამი ტიპი. პირველი მათგანი არის ნერვული კოორდინაცია. იგი ხორციელდება ნერვული პროცესებისა და კუნთების დაძაბულობის კოორდინაციით. კოორდინაციის მეორე ტიპი არის საავტომობილო. იგი ხორციელდება სხეულის ყველა ნაწილის მოძრაობის გაერთიანებით დროსა და სივრცეში. ასევე არსებობს კუნთების კოორდინაცია. ის წარმოადგენსკუნთების მიერ სხეულის ყველა ნაწილზე კონტროლის ბრძანებების გადაცემის პროცესი.
რა სხვა კოორდინაციის შესაძლებლობები არსებობს? ადამიანის ამ შესაძლებლობების განსაზღვრა, კლასიფიკაცია განასხვავებს სენსომოტორულ, ასევე მოტორულ-ვეგეტატიურ CS-ს. პრობლემის გადაწყვეტის ხარისხი პირდაპირ დამოკიდებულია მათზე. ამ ორი ტიპის CS-დან პირველი პირდაპირ კავშირშია კუნთოვანი სისტემის აქტივობასთან და ისეთი სენსორული სისტემების მუშაობასთან, როგორიცაა სმენა, ვიზუალური და ვესტიბულური. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, საავტომობილო აქტივობის პროცესში ადამიანი იყენებს გრძნობის ორგანოებს. ეს ეხმარება მას იცოდეს გარემოს მდგომარეობა და მგრძნობიარე რეაგირება მოახდინოს მასში მიმდინარე ცვლილებებზე. CS-ის სენსორულ-მოტორული ტიპი შესაძლებელს ხდის გარეგანი სიგნალების გაანალიზებას და მათ შედარებას ორგანიზმში არსებულ შინაგან სიგნალებთან.
რა არის მოტორულ-ვეგეტატიური კოორდინაციის შესაძლებლობები? ადამიანის ამ საავტომობილო შესაძლებლობების განსაზღვრა გადის სხეულის ყველა ფუნქციის გამოვლინებით. ფაქტია, რომ სხეულის ნებისმიერი მოძრაობა სივრცესა და დროს პირდაპირ კავშირშია ავტონომიური სისტემების (გულ-სისხლძარღვთა, რესპირატორული, ექსკრეციული, ჰორმონალური და ა.შ.) მუშაობასთან, რომლებიც უზრუნველყოფენ კუნთების აქტივობას. ეს დადასტურდა მრავალი კვლევის შედეგებით. მაგალითად, სისტემატური ვარჯიშის არარსებობის და დაავადებების, დაღლილობის ან ძლიერი ემოციური ზემოქმედების არსებობისას, ხდება სხეულის სხვადასხვა ფუნქციების უთანასწორობა, რაც უზრუნველყოფს კუნთების მუშაობას. Ყველაფერი ესგავლენას ახდენს ამოხსნილი საავტომობილო ამოცანის ხარისხზე.
ადამიანის კოორდინაციის შესაძლებლობები, მისი განათლების საშუალებები ფართოდ გამოიყენება პედაგოგიურ პრაქტიკაში. ფაქტია, რომ გარკვეული ტიპის საქმიანობისადმი მიდრეკილება დამოკიდებულია ინდივიდის ამ მოტორულ შესაძლებლობებზე. ეს გასათვალისწინებელია ბავშვების გარკვეული უნარებისა და შესაძლებლობების აღზრდისას.
COP გავლენის ფაქტორები
ადამიანის კოორდინაციის შესაძლებლობები გამოიხატება მის შესაძლებლობებში, ეს დამოკიდებულია:
- მისი მოძრაობების ზუსტი ანალიზი;
- სხვადასხვა ანალიზატორების აქტივობა, მათ შორის მოტორული;
- გადამწყვეტი და გამბედაობა;
- საავტომობილო დავალების სირთულე;
- ასაკი;
- სხვა საავტომობილო უნარების განვითარების დონე;- ზოგადი მზადყოფნის ხარისხი.-
COP განვითარების ინსტრუმენტები
ადამიანის შესაძლებლობების ხარისხის ამაღლების მიზნით საავტომობილო პროგრამების ამოხსნაში აუცილებელია გამოვიყენოთ ფიზიკური ვარჯიშები, რომლებიც:
- მიმართულია კოორდინაციის სირთულეების დაძლევაზე;
- მოითხოვს სიჩქარეს და ადამიანის მხრიდან სისწორე და ასევე მოძრაობების რაციონალურობა;
- ახალი და უჩვეულო შემსრულებლისთვის;- გამეორების შემთხვევაში სრულდება პირობების ან მოტორული მოქმედებების ცვლილებით.
თუ შემოთავაზებული სავარჯიშოები აკმაყოფილებს ზემოთ ჩამოთვლილთაგან თუნდაც ერთ მოთხოვნას, მაშინ მათ უკვე შეიძლება ეწოდოს კოორდინაცია. ამჟამად შემუშავებულია ასეთი კომპლექსების დიდი რაოდენობა.
COP განვითარების მეთოდები
როგორ გავაუმჯობესოთ ადამიანის კოორდინაციის უნარი? ამისთვის ბევრი განსხვავებული განვითარებაა.მათგან ყველაზე ეფექტურია მეთოდები, რომლებიც იყენებენ მკაცრად რეგულირებულ ვარჯიშებს. ასეთი აქტივობები ეფუძნება მოტორულ აქტივობას.
ამგვარად, „დროის გრძნობა“, „სივრცის შეგრძნება“, ისევე როგორც „კუნთოვანი ძალისხმევის შეგრძნება“არის ძალიან მნიშვნელოვანი კოორდინაციის უნარი ადამიანისთვის და ამ მხრივ მათი განვითარების მეთოდი წამყვან ადგილს იკავებს. განათლების პროცესში. განვიხილოთ ამ მახასიათებლების გაუმჯობესება უფრო დეტალურად.
მოძრაობების რაც შეიძლება ზუსტად შესრულების უნარის გასავითარებლად გამოიყენება ზოგადი მოსამზადებელი ვარჯიშების კომპლექსები. ამავდროულად, მნიშვნელოვანია მათი კოორდინაციის სირთულის სისტემატური გაზრდა. მაგალითად, ასეთ შემთხვევებში მოცემულია დავალებები, რომლებიც მოითხოვს ტანის, ფეხების, მკლავების როგორც ერთდროული, ისე თანმიმდევრული პოზიციებისა და მოძრაობის სიზუსტეს. ასევე გამოიყენება გარკვეული დროით სირბილი და სიარული და ა.შ.
კოორდინაციის უნარების უფრო მაღალი დონე და მათი განვითარების მეთოდები მოითხოვს მოსწავლეებს შეასრულონ სპეციალური ვარჯიშები მოძრაობების პროპორციულობისთვის სივრცის, დროისა და კუნთების ძალისხმევის გარკვეულ საზღვრებში. ამ შემთხვევებში გამოიყენება დავალებების მრავალჯერადი შესრულების მეთოდები. ამავდროულად, მოცემულია ინსტალაცია მიღებული ინდიკატორების დასამახსოვრებლად და მათი შემდგომი თვითშეფასებისთვის. ეს არის „კონტრასტული ამოცანების“და „მიმდებარე ამოცანების“მეთოდები. ასეთი სავარჯიშოების გამოყენება შესაძლებელს ხდის გააცნობიეროს განსხვავება სუბიექტურ შეგრძნებებსა და არსებულ ობიექტურ მონაცემებს შორის. ასეთი დავალებების განმეორებით გამეორებით, ადამიანის სენსორული მგრძნობელობა იზრდება, რაც შესაძლებელს ხდის უფრო ზუსტად აკონტროლოს მოძრაობები.
გასათვალისწინებელია, რომ ყველაზე რთულად დასაუფლებელი ამოცანებია ის ამოცანები, რომლებიც საჭიროებენ დროითი, სივრცითი და სიმძლავრის პარამეტრების დიფერენცირების სიზუსტეს. ამასთან დაკავშირებით, ისინი უნდა იქნას გამოყენებული ამოცანების კონტრასტული და კონვერტაციის მეთოდების გათვალისწინებით. პირველი მათგანის არსი არის ალტერნატიული ვარჯიშების შესრულება, რომლებიც მკვეთრად განსხვავდება გარკვეული პარამეტრით. მაგალითად, ბურთის 6 მ-დან 4 მ-მდე სროლისთვის დავალებების შეცვლა, ასევე სიგრძეზე ხტომები მაქსიმალურ მანძილზე ან მის ნახევარზე.
„დავალებების კონვერტაციის“მეთოდი, ზემოთ აღწერილისგან განსხვავებით, შემსრულებლისგან დიფერენცირების მაღალ სიზუსტეს მოითხოვს. მაგალითად, ხელების აწევა 90 და 75 გრადუსით, სიგრძეზე ნახტომი 150 და 180 სმ და ა.შ.
პროფესიული საქმიანობის ზოგიერთი სახეობა და სპორტის გარკვეული სახეობა მოითხოვს ადამიანს არა მხოლოდ სივრცითი კოორდინაციის უნარების მაღალ დონეს, არამედ სივრცის კარგად განვითარებულ გრძნობას. მას ახასიათებს ინდივიდის უნარი, სწორად შეაფასოს დაბრკოლებების ზომა, მანძილი სამიზნემდე, მანძილი ობიექტებსა და ადამიანებს შორის და ა.შ. სივრცის განცდის გასავითარებლად, კონტრასტული და კონვერტაციული ამოცანების მეთოდების გამოყენება. ძალიან ეფექტურია.
როგორ გავაუმჯობესოთ მოძრაობების სიმძლავრის სიზუსტე? ამისათვის აუცილებელია კუნთების დაძაბულობის დონის შეფასების და დიფერენცირების უნარის გამომუშავება. ამ შემთხვევაში აუცილებელია სხვადასხვა წონის სავარჯიშოების გამოყენება. ეს არის ამოცანები გარკვეული მნიშვნელობის განმეორებითი რეპროდუქციისთვისკუნთების დატვირთვა ან მისი ცვალებადი ინდიკატორები. ასეთი ვარჯიშების მაგალითებია კარპალური დინამომეტრზე ძალისხმევის გამოყენება მაქსიმუმის 30 ან 50 პროცენტით.
ადამიანის ერთ-ერთი მთავარი კოორდინაციის უნარია „დროის შეგრძნება“, ანუ დროის პარამეტრების წვრილად აღქმის უნარი. მოძრაობების ამ სიზუსტის გასაუმჯობესებლად გამოიყენება სპეციალური ვარჯიშები. ისინი მოიცავს მცირე დროის ინტერვალების შეფასებას 5-დან 10 წამამდე. წამზომები გამოიყენება დავალების სიზუსტის შესამოწმებლად. ასევე, წვრთნები, რომლებიც აფასებენ მიკროინტერვალებს წამის მეათედამდე, საშუალებას გაძლევთ განავითაროთ დროის შეგრძნება. ასეთი ამოცანის შესამოწმებლად გამოიყენება ელექტრონული მოწყობილობები.
მიკროდროის ინტერვალების აღქმის უნარი შეიძლება განვითარდეს უმაღლესი სიზუსტით, წამის მეათასედამდე. ამისათვის გამოიყენეთ სპეციალური ტრენინგი.
ასევე არსებობს გარკვეული მეთოდოლოგიური ტექნიკა სტატიკური და დინამიური ბალანსის გასაუმჯობესებლად. პირველი მათგანი შეიძლება განვითარდეს შემდეგ მისამართზე:
- მოცემული პოზის შენარჩუნების დროის გაზრდა;
- მხარდაჭერის არეალის შემცირება;
- ვიზუალური ანალიზატორის გამორიცხვა;
- გაზრდა საყრდენი ზედაპირის სიმაღლეში;- შესავალი თანმხლები ან დაწყვილებული მოძრაობები.
სავარჯიშო დინამიური ბალანსის გასაუმჯობესებლად:
- გარე პირობების ცვლილებით (ამინდი, დაფარვა, რელიეფი); - ვესტიბულური აპარატის ვარჯიშისთვის, საქანელების, ცენტრიფუგების დადა ა.შ.
კოორდინაციის უნარის განვითარებისთვის აუცილებელია სისტემურობის პრინციპის დაცვა. არ შეიძლება გაკვეთილებს შორის დაუსაბუთებელი შესვენების გაკეთება, რადგან ეს აუცილებლად გამოიწვევს უნარების დაკარგვას.
ტრენინგის დროს კოორდინაციისთვის მნიშვნელოვანია:
- არ იშრომოთ ზედმეტი;
- შეასრულეთ სავარჯიშოები მხოლოდ მაშინ, როდესაც თავს კარგად გრძნობთ ფსიქოფიზიკურად;
- გააკეთეთ საკმარისი ინტერვალები ვარჯიშებს შორის, რათა აღადგინოთ თქვენი სამუშაო შესაძლებლობები;- პარალელურად შეასრულეთ დავალებები სხვა შესაძლებლობების განვითარებისთვის.
ცვლილება საავტომობილო მოქმედებებში
ადამიანისთვის დიდი მნიშვნელობა აქვს ერთი მოძრაობიდან მეორეზე სწრაფად გადართვის შესაძლებლობას, როდესაც გარემო პირობები იცვლება. ფიზიკური აღზრდის თეორია და მეთოდოლოგია განიხილავს ინდივიდის ასეთ უნარს, როგორც ყველაზე მნიშვნელოვან უნარს, რომელიც ახასიათებს მოხერხებულობას.
ამ CS-ის განვითარებისთვის, სავარჯიშოები გამოიყენება სწრაფი და ზოგჯერ მყისიერი რეაგირებისთვის მოულოდნელად ცვალებად გარემოში. ეს არის სპორტი და გარე თამაშები სლალომი, საბრძოლო ხელოვნება და ა.შ. ამ უნარის განვითარების დამატებით გზად აუცილებელია ადამიანის ინტელექტის განვითარება და მასში ისეთი ძლიერი ნებისყოფის აღზრდა, როგორიცაა ინიციატივა, მონდომება და გამბედაობა.
ასე რომ, შეიძლება აღინიშნოს, რომ ადამიანის კოორდინაციის შესაძლებლობები მისი ცხოვრების ყველაზე მნიშვნელოვანი კომპონენტია.
