აქტიური და პასიური დასვენება ჩვენი ცხოვრების განუყოფელი ნაწილია. ყოველდღიური სიამოვნების ზომიერი დოზის მიღება სასიცოცხლო მნიშვნელობის ფაქტორია ადამიანის ჯანმრთელობისა და ბედნიერებისთვის. ეს განსაკუთრებით საჭიროა მათთვის, ვინც მუდმივად გრძნობს თავს ძალიან დაღლილად, ასეთ ადამიანებს არაფრისთვის ძალა არ აქვთ. სტატიაში განხილული იქნება ინფორმაცია იმის შესახებ, თუ რას ნიშნავს პასიური დასვენება და რა სარგებელი მოაქვს მას.
დასვენებისა და ძილის მნიშვნელობა
იცით, რომ არსებობს სხვადასხვა სახის დასვენება? ადამიანების უმეტესობა ზედმეტად ინტენსიური ცხოვრების წესს ეწევა და უპირატესობას ანიჭებს საყვარელ საქმიანობას, ისე რომ არ შეამჩნია, რომ მათი ძალა იწურება. და ეს ყველაფერი იმის გამო, რომ ჩვენ ხშირად უგულებელყოფთ დასვენების აბსოლუტურად აუცილებელ ტიპს - ძილს. თუ გრძნობთ დაღლილობას, დაღლილობას ან თუნდაც დაღლილობას, ეს აშკარა ნიშნებია იმისა, რომ საკმარისად არ გძინავთ. ორგანიზმს ვალი სჭირდება და უნდა დაფაროს.
თუმცა, გამოჯანმრთელების პროცესი ბევრად მეტია, ვიდრე უბრალოდ ოცნება! არის კიდევ ორი ტიპისიფხიზლის მდგომარეობა, რომელიც ყველა ადამიანს რეგულარულად სჭირდება, რომ თავი კარგად იგრძნოს. ეს არის აქტიური და პასიური დასვენება.
თქვენ უნდა განსაზღვროთ თქვენი საჭიროებები - რამდენი დრო უნდა დაუთმოთ თითოეულ აქტივობას და ძილისთვის. ასევე, რამდენად ხშირად გჭირდებათ დასვენება და რას მიანიჭოთ უპირატესობა უფრო მეტს.
ძილის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის სერიოზული, გრძელვადიანი პრობლემები და დაბალი, არაპროგნოზირებადი განწყობა. ასე რომ, ძილი პრიორიტეტად აქციეთ.
ფიზიკური აქტივობა, დასვენება და სპორტი აუცილებელი რესურსია ოპტიმალური ფსიქიკური ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის ხელშეწყობისთვის.
ოჯახები დატვირთულ ცხოვრებას ატარებენ. მათი დატვირთული გრაფიკი სავსეა სამუშაოთი, საშინაო დავალებით, სპორტით, გაკვეთილებით, საშინაო დავალებით და ა.შ.
იფიქრე საკუთარ ცხოვრებაზე. არის თუ არა მასში საკმარისი დრო და სივრცე იმისთვის, რომ უბრალოდ გავჩერდეთ და ვიყოთ ერთმანეთთან? მიმოიხედე გარშემო და ამოისუნთქე. იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ შეგიძლიათ ჩართოთ რელაქსაცია თქვენი ოჯახის მღელვარე ტემპში.
აქტიური დასვენება
გონებრივი მუშაობით განსაკუთრებით საჭიროა აქტიური დასვენება. მაგალითად:
- იარეთ ფიტნესზე, ატარეთ ველოსიპედი, როლერბლეიდი, სკეიტი;
- ლაშქრობა, ცოცვა, მდინარეში ცურვა და ა.შ.
ფიზიკური აქტივობის ზემოქმედებისას ადამიანი იწყებს დასვენების შეგრძნებას. ნებისმიერი აქტიური სპორტი ან ფიზიკური აქტივობა დაგეხმარებათ გონებრივი სამუშაოდან გადართვაში.
თუ დაიღალეთერთფეროვანი ნაცრისფერი ყოველდღიურობა, მაშინ აუცილებლად უნდა მოაწყოთ პიკნიკი ან გასართობი თქვენთვის და თქვენი ოჯახისთვის, მოგზაურობა კინოში ან პარკში. ასევე შესანიშნავი ვარიანტია დაისვენოთ საზღვარგარეთ ან აღფრთოვანდეთ თქვენი ქალაქის სილამაზით.
პასიური დასვენება
ბევრი აურზაურითა და შთაბეჭდილებებით, პასიური დასვენება ხელს შეუწყობს მოდუნებას. ეს შეიძლება იყოს ოჯახთან ერთად ერთობლივი დასვენება ტყეში, თევზაობა, ტბაზე. ქარის ხმის მოსმენა, ჩიტების სიმღერა, წყლის ღრიალი შესანიშნავი საშუალებაა ყოველდღიური ურბანული ციკლისგან გაწყვეტისთვის. მშვიდობისა და სიმშვიდის მდგომარეობა დიდხანს არ დაგელოდებით. ეს არის ის, რაც მართლაც ძალიან აკლია დიდი დასახლებების მცხოვრებლებს. არსებობს სხვა სახის დასასვენებელი აქტივობებიც.
პასიური დასვენებაა:
- ტელევიზორის ყურება;
- კითხვა;
- გარე დასვენება;
- ბანაობა;
- მშვიდი მუსიკა.
პასიური გატარება დაგეხმარებათ დაისვენოთ მძიმე სამუშაო დღის შემდეგ. ასეთი დასვენება ყველა ადამიანს სჭირდება. ჩუმად ყოფნა, საკუთარ თავთან მარტო ყოფნა მნიშვნელოვანი კომპონენტია სამუშაო დღის განმავლობაში დაკარგული ენერგიის შესავსებად.
დასვენების სახეები
დასვენება ყველა ადამიანის აუცილებლობაა. ადამიანის ძალა არ არის შეუზღუდავი, ამიტომ საჭიროა მათი რეგულარულად აღდგენა.
დასვენება იყოფა ორ ტიპად: აქტიური და პასიური. პირველიც და მეორეც დაგეხმარება ხალისიანობისა და დადებითი შთაბეჭდილებების მოპოვებაში.
პასიური დასვენებაა: დივანზე დასვენება, ლაშქრობათეატრი, გამოფენა. დასვენების ეს ტიპი აქტუალურია, როცა აქტიური აქტივობისთვის დრო არ არის.
როცა საკმარისი დროა, მაგალითად შაბათ-კვირას, შეგიძლიათ მოაწყოთ აქტიური დასვენება მთელი ოჯახისთვის რამდენიმე დღის განმავლობაში. როგორ ჯობია პასიურს? გარე აქტივობების დროს ადამიანი ფსიქოლოგიურად ისვენებს, იღებს უამრავ დადებით ემოციას, იშორებს რუტინას და დატვირთვას.
აქტივობა მოიცავს ყველაფერს, რაც ფიზიკურ აქტივობას უკავშირდება. მაგალითად, ველოსიპედი, გუნდური თამაშები, აუზში ცურვა, თხილამურები.
ყველა სახის დასვენება სასურველია იყოს ყველა ადამიანის ცხოვრებაში, რათა შევინარჩუნოთ ფიზიკური და ემოციური ჯანმრთელობა.
რომელი ტიპის შვებულება აირჩიოს?
მდგრადი შესრულების დროს საჭიროა პასიური დასვენება. თითოეულ საწარმოში მუშაობის დროს, თავისუფალი დროისა და მუშაობის პერიოდები ერთმანეთს ენაცვლება. შრომითი აქტივობა დაკავშირებულია ნერვულ და ფიზიკურ სტრესთან, რაც უარყოფითად მოქმედებს ჯანმრთელობაზე.
ყველამ თავად უნდა გადაწყვიტოს, რა სახის დასვენება უხდება მას და ეხმარება გამოჯანმრთელებაში. ერთფეროვნებამ და სასიამოვნო ოკუპაციის არარსებობამ შეიძლება გამოიწვიოს ნევროზი და დეპრესიული მდგომარეობა. დასვენება, პასიური თუ აქტიური, გაანათებს და გაანათებს თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებას, შემოიტანს მას მრავალფეროვნებას.
დასვენების ღირებულება არ უნდა შეფასდეს და უგულებელყო. დარწმუნდით, რომ გამოყავით საკმარისი დრო ფიზიკური და ემოციური რესურსების აღსადგენად.
ოჯახური არდადეგების ორგანიზება
ოჯახური დასვენების უპირატესობებზე უსასრულოდ შეიძლება საუბარი. ყოველივე ამის შემდეგ, ოჯახი დიდ როლს ასრულებს ბავშვის, როგორც ინდივიდის განვითარებაში. დასვენების ორგანიზების კულტურა, რა თქმა უნდა, უფროსებზეა დამოკიდებული. მათი პასუხისმგებლობაა, ასწავლონ საყვარელ ბავშვებს დაისვენონ ჯანმრთელობის უპირატესობებით.
ოჯახური დასვენება ეხმარება ოჯახის ყველა წევრს დაახლოებასა და საერთო ენის პოვნაში. რაც უფრო მეტ დროს უთმობენ მშობლები შვილებს, მით უფრო მყარდება მათი მეგობრობა და ოჯახური კავშირები. მრავალი წლის განმავლობაში საინტერესო ერთობლივი შვებულება მათ მეხსიერებაში თბილ მოგონებებს დატოვებს. აჩუქეთ თქვენს შვილებს ნათელი და დაუვიწყარი მომენტები. ქვეყანაში მოგზაურობაც კი შეიძლება იყოს ნამდვილი საინტერესო მოგზაურობა ბავშვისთვის.
პატარა ბავშვებს, მოზარდებს, მშობლებსა და ბებიებს ძალიან უყვართ ეს მხიარული ოჯახური გასეირნები. ყველა ადამიანი მიდრეკილია გაქცევისა და დასვენების მშვენიერ ადგილას. შესანიშნავი სეირნობით, საინტერესო თამაშებით და სახალისო აქტივობებით. ზღვისპირა და ბავშვთა გასართობ ცენტრებში მოგზაურობა დაუვიწყარი დღეები იქნება თქვენთვის და თქვენი შვილებისთვის.
დასვენება ძალიან მნიშვნელოვანია ემოციური და ფიზიკური აღდგენისთვის. არასოდეს უნდა დაზოგოთ დრო ასეთი სრულფასოვანი ღონისძიებისთვის. უფრო ხშირად უნდა იყოთ ოჯახთან და მეგობრებთან ახლოს. აქტიური და პასიური დასვენება დასვენებისა და ახალი სიმაღლეების დაპყრობის საშუალებაა.
