ადამიანი მთელი ცხოვრების განმავლობაში განიცდის სხვადასხვა ფიზიკურ აქტივობას. ეს შეიძლება იყოს როგორც პროფესიული ძალის ვარჯიშები, ასევე უბრალოდ დაკავშირებული დატვირთვები, რომლებიც წარმოიქმნება სხვადასხვა ცხოვრებისეულ სიტუაციებში.
ფიზიკური ვარჯიშის დროს მატულობს კუნთები, რომლებიც ჩართულია მუშაობის პროცესში. ეს ხდება კუნთების შემადგენელი ბოჭკოების გაზრდის გამო. კუნთოვანი ბოჭკო შეიძლება იყოს კუნთის მთელ სიგრძეზე, ან შეიძლება იყოს უფრო მოკლე. კუნთოვანი ბოჭკო შედგება დიდი რაოდენობით კონტრაქტული ელემენტებისაგან - მიოფიბრილებისაგან. თითოეული ელემენტის შიგნით არის კიდევ უფრო მცირე ელემენტები - მიოფიამენტები აქტინი და მიოზინი. და ამ ელემენტების გამო ხდება კუნთების შეკუმშვა.
წონის რეგულარული აწევით, კუნთების ბოჭკოები იზრდება, ეს იქნება კუნთების ჰიპერტროფია.
კუნთების ჰიპერტროფია - კუნთების მასის მატება კუნთოვანი ბოჭკოების "ზრდის" გამო.
ყველაზე ხშირად, კუნთების ჰიპერტროფია გვხვდება ბოდიბილდინგში ჩართულ სპორტსმენებში. ვინაიდან ეს სპორტი მიზნად ისახავს თქვენი სხეულის გაუმჯობესებას ძალაუფლების დატვირთვის, მაღალკალორიული კვების და სხვადასხვა ანაბოლური წამლების მიღებით. ATშედეგად სხეულზე ყალიბდება გამოხატული კუნთოვანი რელიეფი, ანუ ხდება კუნთების ჰიპერტროფია.
პროცესები, რომლებიც ხდება კუნთებში ვარჯიშის დროს
ადამიანის სხეულის აგებულების საფუძველი ცილაა, ის იმყოფება მის ყველა ქსოვილში. ამიტომ კუნთოვანი ქსოვილის ცვლილებები დამოკიდებულია ქსოვილში ცილის სინთეზსა და კატაბოლიზმზე.
მუდმივი ფიზიკური აქტივობით ჩნდება ჩონჩხის კუნთების ჰიპერტროფია. როდესაც სხეული განიცდის სტრესს, იზრდება კონტრაქტული ცილების შემცველობა შესაბამის კუნთებში. თუმცა, როგორც მეცნიერულად არის დადგენილი, სხეულზე ფიზიკური ზემოქმედების დროს ცილების სინთეზი შეჩერებულია და კატაბოლიზმი აქტიურდება აღდგენის პროცესის პირველ წუთებში. ამრიგად, კუნთების ჰიპერტროფია ხდება ცილის სინთეზის გაზრდით და არა ცილის დაშლის სიჩქარის შემცირებით ცილის სინთეზის მუდმივ დონეზე.
ჩონჩხის კუნთების ჰიპერტროფია
ადამიანის კუნთოვანი ქსოვილი ასრულებს საავტომობილო ფუნქციებს, ის ქმნის ჩონჩხის კუნთებს. ძირითადი ამოცანა, რომელსაც ჩონჩხის კუნთები ასრულებენ, არის შეკუმშვა, რაც ხდება ნერვული იმპულსების ზემოქმედების დროს კუნთის სიგრძის ცვლილების გამო. მისი კუნთების გამოყენებით ადამიანს შეუძლია „გადაადგილება“. თითოეული კუნთი ასრულებს „თავის“სპეციფიკურ მოქმედებას, მას შეუძლია მხოლოდ ერთი კონკრეტული მიმართულებით იმუშაოს სახსარზე მოქმედებისას. სახსრის ღერძის ირგვლივ მოძრაობის უზრუნველსაყოფად, ჩართულია წყვილი კუნთი, რომლებიც წარმოდგენილია ორივე მხარეს სახსართან მიმართებაში.
კუნთის სიძლიერე განისაზღვრება ოდენობითა და სისქითბოჭკოები, რომლებიც ამ კუნთშია. ისინი ქმნიან კუნთის ანატომიურ დიამეტრს (კუნთების განივი მონაკვეთის ფართობი, რომელიც გაკეთებულია მის სიგრძეზე პერპენდიკულურად).
ასევე არსებობს ისეთი მაჩვენებელი, როგორიცაა ფიზიოლოგიური დიამეტრი (კუნთების განივი მონაკვეთი, მის ბოჭკოებზე პერპენდიკულარული).
ფიზიოლოგიური დიამეტრის მნიშვნელობა გავლენას ახდენს კუნთის სიძლიერეზე. რაც უფრო დიდია ფიზიოლოგიური დიამეტრი, მით მეტი ძალა იქნება კუნთში თანდაყოლილი.
ფიზიკური აქტივობის დროს იზრდება კუნთის დიამეტრი, ამას ეწოდება მუშა კუნთების ჰიპერტროფია.
მუშა კუნთების ჰიპერტროფია არის კუნთოვანი ბოჭკოების მოცულობის მატებისას. ბოჭკოების ძლიერი გასქელებით, შეიძლება მოხდეს რამდენიმე ახალ ბოჭკოდ გაყოფა საერთო მყესით. სამუშაო ჰიპერტროფია ხდება ჯანმრთელ ადამიანებში, რომლებსაც აქვთ ადამიანის ქსოვილის ან ორგანოს გაძლიერებული ფუნქცია. მაგალითად, ეს არის ადამიანის ჩონჩხის კუნთების ჰიპერტროფია.
კუნთების ჰიპერტროფიის მიზეზები
კუნთების ჰიპერტროფია, უმეტეს შემთხვევაში, გამოწვეულია რეგულარული ფიზიკური აქტივობით. თუმცა, მოხმარებული კალორიების რაოდენობა ასევე მოქმედებს კუნთების მასის მატებაზე. თუ არ არის საკმარისი კალორია, კუნთების დიდი მოცულობა არ მიიღწევა.
ასოცირდება კუნთების საჭირო მოცულობის მიღწევასთან, ანუ არის კუნთების ჰიპერტროფია, რომლის მიზეზები ემყარება შემდეგ პრინციპებს:
- საჭიროა მუდმივი დატვირთვა ყველა ტიპის კუნთზე, რომლის მოცულობა უნდა გაიზარდოს.
- ჩატვირთვის დრო ინდივიდუალურად შეირჩევა. ნუ მიჰყვებით სტანდარტებს. თქვენ უნდა ივარჯიშოთ იმდენი, რამდენსაც სხეული იძლევა,თუმცა, არა სრულ ამოწურვამდე.
- არ იწვევთ ნერვული სისტემის გამოფიტვას, იმუშავეთ კონცენტრაციით, მშვიდად და გონივრულად.
- კუნთების ტკივილი შეიძლება მოხდეს ვარჯიშის საწყის ეტაპებზე, მაგრამ ეს არ უნდა იყოს ვარჯიშის შეწყვეტის საბაბი.
ასევე უნდა იყოს სრული და დაბალანსებული დიეტა, ბევრი სითხე ორგანიზმის წყლის ბალანსის შესანარჩუნებლად.
საღეჭი კუნთების გაზრდა
ყბის „ზედმეტი“მოძრაობების გამო შესაძლოა აღმოჩნდეს საღეჭი კუნთების ჰიპერტროფია. საღეჭი კუნთების გამო ადამიანის ქვედა ყბა დაჭერილია ზედა ყბაზე. ისინი შედგება ორი ნაწილისაგან და განლაგებულია ყბის ორივე მხარეს. კუნთი იწყება ზიგომატური თაღის ქვედა კიდედან და მთავრდება ქვედა ტოტის გარეთა ზედაპირზე.
საღეჭი კუნთების ჰიპერტროფია იწვევს სახის ზედა და ქვედა ნაწილების ვიზუალური ჰარმონიული კომბინაციის დარღვევას, ასევე იწვევს საღეჭი კუნთების ტკივილს. სახე ხდება "კვადრატი" ან დაჭიმული ქვემოთ. კუნთების ჰიპერტროფია ხდება მათზე დატვირთვის გაზრდის გამო.
საღეჭი კუნთების ჰიპერტროფიამ შეიძლება გამოიწვიოს:
- ბრუქსიზმი - კბილების გახეხვა;
- მუდმივი შეკრული ყბები, კბილების წაშლამდეც კი;
- ტკივილი საღეჭი კუნთებში.
საღეჭი კუნთების კორექცია
საღეჭი კუნთების ჰიპერტროფიის დროს ადამიანში ჩნდება სახის ნაკვთების დისპროპორცია. ამ შემთხვევაში შესაძლოა ყბის მიდამოში მუდმივი ტკივილის სინდრომიც იყოს. ამის გამოსწორებადისბალანსი, ადამიანს სჭირდება სპეციალისტთან კონსულტაცია, რათა გაიაროს სამედიცინო მკურნალობა. იმისათვის, რომ კუნთების ჰიპერტროფიამ გაიაროს, მკურნალობა დროულად უნდა დაიწყოს.
მკურნალობისას საღეჭი კუნთში შეჰყავთ სპეციალური პრეპარატი, სამიდან ოთხ ადგილას, რომელიც ამშვიდებს კუნთს და იწვევს კუნთების ლოკალურ რელაქსაციას. რამდენიმე დღის შემდეგ ეფექტი შესამჩნევია, რომელიც გაგრძელდება დაახლოებით ექვსი თვის განმავლობაში.
გულის კუნთის ჰიპერტროფია
არის შემთხვევები, როცა აღენიშნება გულის პათოლოგიური მატება, ძირითადად გულის კუნთის - მიოკარდიუმის სისქის მატებით.
გულის მარცხენა მხარის ჰიპერტროფია უფრო ხშირია ვიდრე მარჯვენა.
გულის ნაწილების ჰიპერტროფია შეიძლება გამოჩნდეს, როდესაც:
- თანდაყოლილი ან შეძენილი გულის დეფექტები;
- ჰიპერტენზია;
- ინტენსიური ფიზიკური აქტივობა;
- მეტაბოლური დარღვევები, მათ შორის სიმსუქნე;
- მკვეთრი სტრესი უმოძრაო ცხოვრების წესის დროს.
გულის კუნთის ჰიპერტროფიის სიმპტომები
გულის კუნთის უმნიშვნელო ჰიპერტროფია არ იწვევს რაიმე ცვლილებას ადამიანის კეთილდღეობაში და შესაძლოა შეუმჩნეველი დარჩეს. რაც უფრო მაღალია დაავადების სტადია, მით უფრო გამოხატულია დაავადების სიმპტომები. დაავადების დიაგნოსტიკის ერთ-ერთი საუკეთესო ვარიანტია გულის ექოსკოპია.
ამ დაავადების არსებობა შეიძლება ვივარაუდოთ შემდეგი სიმპტომების არსებობით:
- ძნელად სუნთქვა, გაძნელებული სუნთქვა;
- მკერდის ტკივილი;
- სწრაფადდაღლილობა;
- არასტაბილური გულისცემა.
პარკუჭოვანი ჰიპერტროფიის პროვოცირება შეიძლება გამოიწვიოს მაღალი წნევა. გული იწყებს უფრო სწრაფად მუშაობას, გულში სისხლი იწყებს უფრო ძლიერად ზეწოლას კედლებზე, რითაც აფართოებს და აფართოებს გულს და ამცირებს კედლების ელასტიურობას. ეს იწვევს გულის წინა რეჟიმში მუშაობის შეუძლებლობას.
გულის ჰიპერტროფიის მკურნალობა
საწყის ეტაპზე გულის ჰიპერტროფია ექვემდებარება მედიკამენტურ მკურნალობას. დიაგნოზი ტარდება ჰიპერტროფიის განვითარების პროვოცირებული მიზეზის დასადგენად და იწყება მისი აღმოფხვრა. თუ, მაგალითად, დაავადება განვითარდა უმოძრაო ცხოვრების წესის და ჭარბი წონის გამო, მაშინ ადამიანს უნიშნავენ მცირე ფიზიკურ აქტივობას და არეგულირებენ მის დიეტას. პროდუქტები ინერგება ჯანსაღი კვების პრინციპების შესაბამისად.
თუ პარკუჭის ჰიპერტროფიამ მიაღწია დიდ ზომას, კეთდება ოპერაცია და ჰიპერტროფირებული ადგილის მოცილება.
კუნთების დაქვეითება
ჰიპერტროფია და კუნთების ატროფია მნიშვნელობით საპირისპირო ცნებებია. თუ ჰიპერტროფია ნიშნავს კუნთების მასის მატებას, მაშინ ატროფია ნიშნავს მის შემცირებას. ბოჭკოები, რომლებიც ქმნიან კუნთს, რომლებიც არ იღებენ დატვირთვას დიდი ხნის განმავლობაში, თხელი ხდება, მათი რაოდენობა მცირდება და მძიმე შემთხვევებში შეიძლება საერთოდ გაქრეს.
კუნთების ატროფია შეიძლება გამოწვეული იყოს ადამიანის ორგანიზმში მიმდინარე სხვადასხვა ნეგატიური პროცესებით, როგორც მემკვიდრეობითი, ასევე შეძენილი. ეს შეიძლება იყოს, მაგალითად:
- მეტაბოლური დარღვევა;
- შედეგიენდოკრინული დაავადებები;
- გართულება ინფექციური დაავადების შემდეგ;
- სხეულის ინტოქსიკაცია;
- ფერმენტის დეფიციტი;
- გახანგრძლივებული პოსტოპერაციული კუნთების დასვენება.
კუნთების ატროფიის მკურნალობა
მკურნალობის ეფექტურობა დამოკიდებულია დაავადების სტადიაზე. თუ კუნთებში ცვლილებები მნიშვნელოვანი იქნება, მათი სრულად აღდგენა შეუძლებელი იქნება. დიაგნოზირებულია მიზეზი, რამაც გამოიწვია კუნთების ატროფია და ინიშნება შესაბამისი მედიკამენტები. მედიკამენტური მკურნალობის გარდა, აუცილებლად რეკომენდირებულია:
- ფიზიოთერაპიული ვარჯიშები;
- ფიზიოთერაპია;
- ელექტრომკურნალობა.
კუნთების კარგ ფორმაში შესანარჩუნებლად ინიშნება მასაჟი, რომელიც რეგულარულად უნდა გაკეთდეს.
მკურნალობა მიზნად ისახავს კუნთებში დესტრუქციული მოქმედებების შეჩერებას, სიმპტომების შემსუბუქებას და ორგანიზმში მეტაბოლური პროცესების გაუმჯობესებას.
ყველა საჭირო ვიტამინის ელემენტის შემცველი კარგი კვების სავალდებულო არსებობა.
დასკვნა
ამგვარად, შეგვიძლია დავასკვნათ, რომ ჩონჩხის კუნთების ჰიპერტროფიის მისაღებად აუცილებელია მნიშვნელოვანი ფიზიკური ძალისხმევა. თუ ეს კეთდება იმისათვის, რომ მიაღწიოთ მშვენიერ სხეულს გამოხატული კუნთების მასით, მაშინ ადამიანს მოეთხოვება რეგულარული ძალისმიერი ვარჯიშების შესრულება. ამასთან, მისი დიეტა სწორი კვების პრინციპებზე უნდა იყოს აგებული.
თუმცა არსებობს კუნთების არასასურველი ჰიპერტროფიის მიღების შესაძლებლობა, რომელიც საფრთხეს უქმნის ადამიანის ჯანმრთელობას, ეს არის: ჰიპერტროფიაგულის კუნთი და საღეჭი კუნთები. უმეტეს შემთხვევაში, ამ დაავადებების გამოჩენა დაკავშირებულია ადამიანის სხეულის გადახრებთან და დარღვევებთან. ამიტომ, დაავადების გაჩენისა და განვითარების თავიდან ასაცილებლად აუცილებელია დროული დიაგნოსტიკა და ჯანმრთელობის კონტროლი.
ჯანსაღი ცხოვრების წესი და სწორი კვება დაეხმარება ადამიანს შეინარჩუნოს კარგ ფიზიკურ ფორმაში და თავიდან აიცილოს ჯანმრთელობის შესაძლო პრობლემები.
