მოსკოვის სოციალური მომსახურების ცენტრების თანამშრომლებს შეუძლიათ გაიარონ სტრესის მართვის უფასო კურსი, რომელიც მათთვის მოამზადეს IDPO SPTC-ის ექსპერტებმა. პროგრამის ყველა მოდულის ათვისება შესაძლებელია მოსახერხებელ დროს და ნებისმიერი მოწყობილობიდან: კომპიუტერიდან, ტაბლეტიდან თუ ტელეფონიდან
"ყველა დაავადება ნერვებისგან არის" - არა მხოლოდ ანდაზა
ჯანმრთელობის მსოფლიო ორგანიზაციის მონაცემებით, ყველა დაავადების 45% დაკავშირებულია სტრესთან და ზოგიერთი ექსპერტი მიიჩნევს, რომ რეალური მაჩვენებელი გაცილებით მაღალია. სოციალურ მუშაკებს გადაწვის რისკი აქვთ. ისინი მუშაობენ რეალურ უბედურებაში მყოფ ადამიანებთან და ხშირად მოქმედებენ როგორც ემოციური დონორები. თუ ამას დავამატებთ ახალ დიდ სტრესორს - COVID-19, რომელმაც მნიშვნელოვნად იმოქმედა სოციალური მუშაკისა და სერვისის მიმღებთა ურთიერთქმედების სფეროზე, ცხადი გახდება, რამდენად აქტუალურია ტრენინგის თემა.
მართეთ თქვენი სტრესისიცოცხლე
სპეციალიზებული პროგრამა "სოციალური უსაფრთხოება" სტრესის მართვა "შეიცავს 9 მოკლე კურსს, ორ ტესტს, სიმულატორს და შეხსენებას. პროგრამაში არსებული ყველა ინფორმაცია ხელმისაწვდომი და მარტივი სახითაა წარმოდგენილი, მსმენელი ყოველი თემის გასავლელად ხარჯავს არაუმეტეს 20-30 წუთისა.
„იმისათვის, რომ სასწავლო მასალა მაქსიმალურად გასაგები ყოფილიყო, გამოვიყენეთ საზღვაო მეტაფორა და ჩამოვაყალიბეთ პროგრამის დევიზი „აკონტროლე ელემენტები - მართე სტრესი - მართე ცხოვრება!“. მკაფიო ტექსტი „წყლის გარეშე“, აქტივობების მონაცვლეობა, სავარჯიშოებისა და ტექნიკის დიდი რაოდენობა, ემოციური დიზაინი ეხმარება მსმენელს ინფორმაციის უფრო მარტივად აღქმაში. პროგრამის ყოველი ახალი კურსი იხსნება წინა კურსის წარმატებით დასრულების შემდეგ. ამავდროულად, თეორია მუდმივად ერწყმის პრაქტიკას, რადგან ითვლება, რომ ადამიანმა რაღაც ისწავლა მხოლოდ მაშინ, როდესაც მან დაიწყო მიღებული ცოდნის რეალურ ცხოვრებაში გამოყენება“, - განმარტავს IDPO დირექტორის მოადგილე დისტანციური და ონლაინ განათლების საკითხებში ოლგა. ვლადიმიროვა.
გადარჩით შვიდ სამუშაო ფუტს სიმშვიდეში
სტუდენტები, რომლებიც შეუერთდებიან პროგრამას, შეისწავლიან:
- რა არის სტრესი, რა შეიძლება იყოს, როგორ ვითარდება და რატომ არის საშიში
- როგორ ამოვიცნოთ თქვენი სტრესი დროულად, მისი დონე და მიზეზები
- როგორ ეფექტურად ვმართოთ განვითარების სტრესი და როგორ დავიცვათ თავი მომავალში
- როგორ სწრაფად აღვადგინოთ რესურსები და დავიბრუნოთ დაკარგული ძალა ჯანმრთელობის საფრთხის გარეშე.
თემაში ჩასვლა იწყება სტრესის თეორიით და მოჰყვება შესაბამისი მაგალითები ყოველდღიური პრაქტიკიდანსოციალური მუშაკი. პროგრამის ყოველი კურსი შეიცავს ამოცანებს დამოუკიდებელი მუშაობისთვის, რაც ხელს უწყობს ნასწავლი ტექნიკის შემუშავებას - სუნთქვა, სხეულის მოდუნება, გადართვა. შედეგად, მსმენელები ქმნიან "დაზოგვის ბარგს", რომელიც შეიცავს მრავალფეროვან ტექნიკას, რომელიც ეხმარება სტრესულ სიტუაციებთან გამკლავებაში როგორც მოკლევადიან, ასევე გრძელვადიან პერიოდში.
მშვიდი სოციალური მუშაკი ბედნიერი პალატაა
გარდა სტრესის გამომწვევი „სამუშაო“მიზეზებისა, სოციალური მუშაკები ექვემდებარებიან რთულ გამოწვევებს, რომლებსაც ნებისმიერი ადამიანი აწყდება ყოველდღიურ ცხოვრებაში. ამ კურსის გავლისა და მასში შემოთავაზებული თვითდიაგნოსტიკისა და პირველადი ანტისტრესული თერაპიის ყველა პრაქტიკის დაუფლებით, ისინი იზრუნებენ საკუთარ თავზე, რათა ეფექტურად იზრუნონ თავიანთ ბრალდებებზე. ზედმეტი შფოთვისა და დამწვრობისგან თავის დასაცავად, ისინი თავიანთ ცოდნას თავიანთ პალატებს გაუზიარებენ.
პროგრამის წარმატებით დასრულების შემთხვევაში მოსწავლეები ისწავლიან გაიგონ რა არის სტრესი, რა დონეზე შეიძლება გამოვლინდეს იგი და გააანალიზონ სტრესის დონე მათ ცხოვრებაში. მათ შეეძლებათ განასხვავონ სტრესის სახეები, გამოიყენონ რელაქსაციის ვარჯიშები და სხეულის ფიზიკური რესურსების გააქტიურების ტექნიკა. მონაწილეები გაიგებენ, როგორ იწვევენ სტრესები სტრესს და რა ინდივიდუალური განსხვავებებია სტრესის გამოვლინებებში სხვადასხვა ადამიანში. მაგრამ რაც მთავარია, ისინი დაეუფლებიან სტრესულ სიტუაციაში საკუთარი თავის მართვის ალგორითმებს და შეადგენენ მართვის ინსტრუმენტების საკუთარ ჩამონათვალს.სტრესი.
რა არის შემდეგი
პროგრამის ფარგლებში თითოეული ონლაინ კურსი მოიცავს "ფრენის ჟურნალის" შენახვას, საშინაო დავალების შესრულებას და ტესტირებას. თამაშის ელემენტები, მულტიმედიური ვიდეოები და ვიზუალური ხელსაწყოები საშუალებას გაძლევთ გახადოთ ვარჯიშის გავლა მარტივი და სწრაფი.
მოსკოვის სოციალური მომსახურების ნებისმიერი ცენტრის თანამშრომლებს შეუძლიათ გაიარონ ტრენინგი სრულიად უფასოდ. ამისათვის თქვენ უნდა გამოაგზავნოთ განაცხადი [email protected]
მოსკოვისა და რუსეთის რეგიონების სხვა სოციალური დაწესებულებების თანამშრომლებს ასევე შეუძლიათ შეუერთდნენ კურსს, მაგრამ წინასწარი შეთანხმებით და თუ IDPO-ს თანამშრომლებს საშუალება ექნებათ, ჯგუფი აიღონ თანხლებისთვის.
