ბავშვებს უყვართ თამაში, დასვენება. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია იმ ბავშვებისთვის, რომლებიც დაწყებით სკოლაში არიან. ასე რომ, მათ ჯერ კიდევ უჭირთ მთელი გაკვეთილის გავლა შესვენების გარეშე. და არა მხოლოდ გონებრივად, არამედ ფიზიკურადაც კი. სწორედ ამიტომ, სკოლის მოსწავლეთა განათლების სტრუქტურაში არის დაწყებითი კლასების ფიზიკური წუთები. ეს შემდგომში იქნება განხილული.
რატომ საჭიროა ისინი
ძალიან ხშირად ადამიანებს უბრალოდ არ ესმით, რატომ არის საჭირო ფიზიკური წუთები დაწყებით სკოლაში. ყოველივე ამის შემდეგ, ისინი ართმევენ დროს, რომელიც ბავშვს შეუძლია დახარჯოს სასარგებლო მასალის შესწავლაზე. თუმცა, ყველაფერი ასე მარტივი არ არის. ბავშვის ჯანმრთელობა ნებისმიერი საგანმანათლებლო დაწესებულების მთავარი საზრუნავია. ამრიგად, ჯანმრთელობა არ არის მხოლოდ გონებრივი, არამედ გონებრივი და ფიზიკური. ფაქტია, რომ ბავშვს, რომელიც სულ ახლახან შევიდა სკოლის კედლებში, ჯერ კიდევ ძალიან რთულია მთელი გაკვეთილის განმავლობაში ყურადღების კონცენტრირება. და ისე, რომ მასალა არა მხოლოდ აღქმული, არამედ ათვისებულიც იყოს, ბიჭებს პერიოდულად სჭირდებათ ყურადღების გაფანტვა. Როგორ გავაკეთო ეს? უმჯობესია იზრუნოთ მთელ სხეულზე, როგორც მთლიანზე. ასე რომ, დაწყებითი კლასების ბავშვები ჯერ კიდევ ძალიან მობილურები არიან. დამათთვის ძალიან რთულია 20 წუთზე მეტ ხანს ერთ პოზიციაზე ყოფნა. სწორედ ამისთვისაა განკუთვნილი ფიზიკური წუთები. ისინი ხელს უწყობენ არა მხოლოდ გაკვეთილიდან ყურადღების გადატანას, არამედ სხეულის ოდნავ დაჭიმვას.
ფიზიკური წუთების ძირითადი ფუნქციები
როგორც ზემოაღნიშნული ინფორმაციიდან უკვე ირკვევა, დაწყებითი კლასებისთვის ფიზიკური წუთები ძალიან სასარგებლო და აუცილებელია. ასე რომ, მათ მოუწოდებენ შეასრულონ შემდეგი ყველაზე მნიშვნელოვანი ამოცანები:
- გაიუმჯობესეთ მოსწავლეთა ემოციები, რადგან გახურება ყოველთვის დადებითად მოქმედებს ბავშვის განწყობაზე.
- მნიშვნელოვნად ამცირებს შფოთვას.
- "განტვირთეთ" ტვინის მუშაობა. ასეთი დასვენების მომენტებში ბავშვი იფანტება, ასვენებს თავის ნაცრისფერ ნივთიერებას, გადადის სხვა ტიპის საქმიანობაზე. და ეს ძალიან დადებითად მოქმედებს არა მარტო ჯანმრთელობაზე, არამედ მასალის ათვისების პროცესზეც.
- გაიუმჯობესეთ მეხსიერება, რადგან იზრდება მასალის დასამახსოვრებელი.
- წვლილი შეიტანეთ სწავლისა და გონებრივი აქტივობისადმი ინტერესის ჩამოყალიბებაში. მართლაც, ამ შემთხვევაში შემეცნებითი აქტივობა არც ისე მძიმე შრომაა.
კომპლექსების შერჩევა კლასებისთვის
ასევე უნდა აღინიშნოს, რომ დაწყებითი კლასების ფიზიკური წუთები უნდა შეირჩეს ბავშვის დასაქმების გათვალისწინებით. მაგალითად, მათემატიკის გაკვეთილზე მათი ხანგრძლივობა შეიძლება იყოს უფრო მოკლე, რაც უპირატესობას ანიჭებს ფიზიკური აღზრდის გაჯერებას, ხოლო კითხვის გაკვეთილი შეიძლება შემცირდეს 5 წუთით. ასევე სავარჯიშოების კომპლექტი ისეთი უნდა იყოს, რომ მატერიალური ზიანი არ მიაყენოს სკოლის ქონებას და არ შეუქმნას ბავშვებს დისკომფორტი.
მთავარი აქტივობები
დაწყებითი კლასებისთვის ფიზიკურ წუთში ვარჯიშების არჩევისას უნდა გაითვალისწინოთ ის ფაქტი, რომ ჩართული უნდა იყოს ბავშვში დაძაბულობის ყველა კუნთის ჯგუფი. უპირველეს ყოვლისა, ისინი, ვინც პასუხისმგებელია პოზის შენარჩუნებაზე, ისევე როგორც ხელები. ამიტომ ყველაზე წარმატებული იქნება ტორსი გვერდებზე, მოხრილი, წრუპვა, ნახევრად ჩახტომა და ჩახშობა, ასევე სხვადასხვა ხელის რხევა.
დროის ჩარჩო
ძალიან ხშირად დასმული კითხვა: რამდენ ხანს უნდა გაგრძელდეს ფიზიკური წუთები დაწყებით სკოლაში? ასე რომ, ეს ყველაფერი დამოკიდებულია მასწავლებლის შესაძლებლობებზე (რამდენად შეგიძლიათ შეამციროთ გარკვეული მასალა ფიზიკური აღზრდისთვის დროის გამონახვით). თუმცა, საშუალოდ ისინი არ აღემატება 3 წუთს. მაქსიმუმი - 5. ეს დრო სავსებით საკმარისია იმისთვის, რომ ბიჭებმა შეძლონ გახურება, ყურადღების გაფანტვა, მაგრამ მაინც არ დაკარგონ მასწავლებლის მიერ მოწოდებული მასალის ძაფი. მაგრამ თქვენ უნდა გესმოდეთ, რომ გაკვეთილის შემდეგ რამდენიმე წუთის განმავლობაში ბავშვები აქტიურები იქნებიან, თანდათან დამშვიდდებიან. სიხშირე ასევე მნიშვნელოვანია. დაწყებით სკოლაში ექსპერტები გვირჩევენ მცირე შესვენების გაკეთებას ყოველ 15 წუთში, საშუალო სკოლაში - ყოველ 20-ში.
სავარჯიშოების კომპლექსი
დაწყებითი სკოლის ბავშვებისთვის ფიზიკური წუთები უნდა შეიცავდეს მოძრაობების მაქსიმალურ რაოდენობას კუნთების რამდენიმე ჯგუფის გასათბობად:
- სავარჯიშოები დათბობის კუნთების, რომლებიც მხარს უჭერენ პოზას;
- ხელის ვარჯიშები;
- თვალის ვარჯიშები;
- დასვენება ხერხემლისთვის;
- სუნთქვის ვარჯიშები;
- სავარჯიშოები სახის კუნთების მოდუნებისა და მოდუნების მიზნით;
- ფეხის ვარჯიშები.
კლასიფიკაცია
სკოლაში კლასში ფიზიკურ წუთებს თავისი კლასიფიკაცია აქვს. ასე რომ, ისინი იყოფა შემდეგ ჯგუფებად:
- ველნესი. აქ ჩართულია ხელების, თვალების, საცეკვაო მოძრაობების სავარჯიშოები.
- მოტორულ-მეტყველება, სადაც საჭიროა სახის კუნთების და საარტიკულაციო აპარატის მოდუნება. ეს ასევე მოიცავს სუნთქვის ვარჯიშებს.
- ფიზიკური და სპორტი, რომელიც მოიცავს გარე თამაშებს, ასევე განმავითარებელ ვარჯიშებს.
- შემეცნებითი. ეს არის ფსიქო-ტანვარჯიში, დიდაქტიკური თამაშები მოძრაობის ელემენტებით.
- კრეატივი. თითის ტანვარჯიში, როლური თამაში და ა.შ.
სახალისო ვარჯიში
ძალიან მნიშვნელოვანია უმცროსი სტუდენტებისთვის პერიოდულად ჩაატაროთ სახალისო ფიზიკური წუთები. ყოველივე ამის შემდეგ, ის არა მხოლოდ კარგია ჯანმრთელობისთვის, არამედ სრულყოფილად ამაღლებს. ამ შემთხვევაში შეგიძლიათ ბავშვებს შესთავაზოთ შემდეგი სავარჯიშოები:
- მარჯვენა ხელი უნდა ეხებოდეს მარცხენა ყურს, მარცხენა ხელი - მარჯვენას. შემდეგ სწრაფად შეცვალეთ ხელი. თქვენ უნდა გააკეთოთ ეს 5 ჯერ. როგორც ჩანს, მარტივია, მაგრამ ბავშვები ცდებიან და იცინიან.
- ასევე ძალიან სახალისო და რთული სავარჯიშო: მარჯვენა ხელით ბავშვმა თავი ზემოდან უნდა მოარტყას, მარცხენა ხელით მუცელს საათის ისრის მიმართულებით მოარტყა.
სახალისო და სასარგებლო.
გალობა ფიზიკური აღზრდის წუთებისთვის
ძალიან კარგია ლექსში ფიზიკური წუთების გატარება. ამავდროულად, ბავშვებმა თავად უნდა დაიმახსოვრონ მოკლე საგალობლები და გაამრავლონ ისინი. მართლაც, ამ შემთხვევაში ისინი ვარჯიშობენ არა მხოლოდკუნთები, არამედ მეხსიერებაც. მარტივი ტექსტების ქვეშ შეგიძლიათ შეასრულოთ სხვადასხვა სავარჯიშოები. თუმცა, თითების და ხელების ვარჯიშების ასე შესრულება ყველაზე ადვილია.
ლექსი 1.
ჩვენ დავწერეთ, დავწერეთ, ჩვენი თითები დაიღალა.
ერთი, ორი, სამი -
კალამი, არანაირი ტკივილი!
ლექსი 2.
ერთი - ასწიე ხელები, ორი - დაჯექით ერთად.
სამი - კურდღლებივით გადახტა, ჩვენ ვხალისობთ და არა მოწყენილი.
კარგი მოტორული აქტივობა
შესანიშნავი აქტივობები შესანიშნავი მოტორული უნარებისთვის ააქტიურებს ტვინს. ამ შემთხვევაში, ბიჭებს შეიძლება შევთავაზოთ შემდეგი სავარჯიშოების შესრულება:
- ორივე ხელით დახაზეთ გულის ან მზის ორი ნახევარი.
- შეგიძლიათ პიანინოზე დაკვრა თითებით.
- ძალიან სასარგებლოა თითების საკუთარი ხელით გახეხვა.
- შეაჭირე-მოაჭერი თითები მუჭში. ვარჯიშის გაკეთება შეგიძლიათ აჩქარებისთვის.
- შეგიძლიათ ხელები ერთად ჩაკეტოთ.
გახურება ტვინის ფუნქციის გასაუმჯობესებლად
მასწავლებელმა უნდა გააცნობიეროს, რომ ბავშვებისთვის მნიშვნელოვანია სხეულის მრავალი ნაწილის დაჭიმვა. ეს განსაკუთრებით ეხება პირველკლასელ ბავშვებს. ბოლოს და ბოლოს, მთელი გაკვეთილის განმავლობაში ჯდომას შეუჩვევლობა მათთვის ძალიან მოსაწყენია. აქვე მინდა აღვნიშნო, რომ ასევე მნიშვნელოვანია ცერებრალური მიმოქცევის პერიოდული სტიმულირება, რათა ბავშვებმა გაიზარდონ გონებრივი აქტივობა. ამ შემთხვევაში სავარჯიშოების შემდეგი ნაკრები გამოგადგებათ:
- მჯდომარე მდგომარეობაში, თქვენ უნდა დახაროთ თავი წინ და უკან. ამას აკეთებსნელი საუკეთესოა. მხრები დაეცა.
- ასევე მჯდომარე მდგომარეობაში, თუმცა ხელები ქამარზეა მოთავსებული. თავი უხვევს მარცხნივ-მარჯვნივ.
- მარცხენა ხელი უნდა გადაისვათ მარჯვენა მხარზე, თავი მარცხნივ მოაბრუნოთ. იგივე გააკეთე მეორე ხელით.
ვარჯიში უნდა გაკეთდეს ნელა, უეცარი მოძრაობების გარეშე. საკმარისია 4-6 მიდგომის გაკეთება.
სავარჯიშოები დაღლილი თვალების მოსახსნელად
ლექსში ფიზმუტკი კარგად შეეფერება თვალებისთვის ტანვარჯიშს. მართლაც, ამ შემთხვევაში ბავშვის სასუნთქი სისტემა საკმაოდ მშვიდია და მეხსიერებიდან ლექსის კითხვა ვარჯიშს ხელს არ შეუშლის.
ცნობისმოყვარე ბარბარა
გაიხედა მარცხნივ, მარჯვნივ, მოიხედა ზევით და ქვევით, დაჯდა რაფაზე, და ჩამოვარდა მისგან.
ასეთი გალობის ქვეშ შეგიძლიათ შეასრულოთ შემდეგი ძალიან მარტივი, მაგრამ ყველაზე სასარგებლო სავარჯიშოები:
- თვალის გახელა (შეასრულეთ 5-ჯერ).
- თვალების წრიული ბრუნვა. ამ შემთხვევაში თავი უმოძრაოდ რჩება (შეასრულეთ 6-8 ჯერ).
- მოიწიეთ თვალები მარჯვნივ მოციმციმე. დაბრუნდით საწყის პოზიციაზე, ოდნავ ახამხამეთ. შემდეგ თვალები მარცხნივ გადაატრიალეთ, ისევ დახამხამების გარეშე. დაბრუნდით საწყის პოზიციაზე, კვლავ ახამხამეთ (შეასრულეთ დაახლოებით 5-ჯერ).
- თქვენ უნდა აირჩიოთ ნებისმიერი წერტილი ან ობიექტი, შეხედეთ მას. თავის მარჯვნივ ან მარცხნივ მობრუნებისას ობიექტი არ უნდა დაკარგოს მხედველობიდან.
- და ბოლო, მარტივი და თუნდაც სასიამოვნო სავარჯიშო: თქვენ უნდა გაიხედოთ მანძილი 1 წუთის განმავლობაში. ყველაზე კარგი - ფანჯრის მიღმა.
თუ კლასში არიან ბავშვები განსაკუთრებული პრობლემებით, როგორიცაა მიოპია,მათთვის შეგიძლიათ აირჩიოთ სავარჯიშოების სპეციალური ნაკრები. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ჩაატაროთ პრევენციული გაკვეთილები მიოპიასთან დაკავშირებით.
"ჩართეთ" ყურადღება
სხვა როგორი შეიძლება იყოს ფიზიკური აღზრდა? დაწყებითი კლასები არის ბავშვების ჯგუფი, რომლებიც ბოლო დრომდე არ ემორჩილებოდნენ ასეთ მკაცრ ბრძანებას და არ იყვნენ "მიბმული" ერთ ადგილზე. თუმცა, სკოლაში დისციპლინა მნიშვნელოვანია და მოსწავლეებს უნდა შეეძლოთ არა მხოლოდ გაკვეთილზე დასხდნენ, არამედ ისწავლონ მასწავლებლის მიერ მოცემული მასალა. ამ შემთხვევაში მნიშვნელოვანია კლასების წარმართვა ყურადღების გასააქტიურებლად, რომელიც, სხვათა შორის, შეიძლება პერიოდულად „გაქრეს“ბავშვის სხეულის მახასიათებლების გამო.
ბიჭები არიან სასტარტო პოზიციაზე: ხელები სხეულის გასწვრივ.
- ხელები მონაცვლეობით იდება ქამარზე.
- შემდეგი - მხრებზე.
- შემდეგ - ადექი, რასაც მოჰყვა რამდენიმე ამოხტომა.
- ახლა თქვენ უნდა ჩამოწიოთ ხელები: ჯერ ისინი მონაცვლეობით იდება მხრებზე.
- შემდეგი - ქამარზე.
- მოჰყვა რამდენიმე დარტყმა წელზე.
სავარჯიშო კეთდება თავიდან ნელა, შემდეგ ჯერზე ცოტა უფრო სწრაფად. და ასე ხუთჯერ, სანამ ბიჭები არ დაიწყებენ გზას და ამავდროულად მხიარულებას. სწორედ ამ შემთხვევაშია შესაძლებელი დაწყებითი კლასებისთვის მუსიკალური ფიზიკური წუთების ჩატარება. მაკარენას ცეკვის მუსიკა იდეალურია ზემოაღნიშნული ვარჯიშისთვის.
მხარი დაუჭირეთ პოზას და გაათავისუფლეთ დაღლილობა ზურგიდან
ბიჭებისთვის თანაბრად მნიშვნელოვანია ზურგისა და მხრის სარტყლის გაჭიმვაც. ყოველივე ამის შემდეგ, თავიდან ბავშვებისთვის ძალიან რთულია სრული გაკვეთილის გავლა შესვენების გარეშე.უფრო მეტიც, სწორი პოზის წესების დაცვა, არ ჩამოხრჩობა და დაბლა არ მოხრილი. სავარჯიშოები პატარებისთვის:
- "მაკრატელი" ხელებით. ხელები წინ არის გაშლილი, ხელების პოზიცია იცვლება რხევით: ზემოდან, შემდეგ მარცხნიდან, შემდეგ მარჯვნივ.
- მჯდომარე მდგომარეობაში ყოფნისას მარჯვენა ხელი მაღლა ასწია, მარცხენა კი წინ მიიწევს. მაჰამის ხელები საპირისპიროდ იცვლის პოზიციას: მარჯვნივ არის წინ, მარცხენა კი მაღლა.
- ხელები უნდა აწიოთ ზემოთ, რამდენჯერმე კარგად მოხვიეთ ხელები. ჩამოწიეთ ქვემოთ, დაისვენეთ ხელები, ჩამოართვით ხელები.
- ფეხზე დგომით გაშალეთ ფეხები მხრების სიგანეზე, ხელები გადააგდეთ თავის უკან. გააკეთეთ ტანით წრიული მოძრაობები ერთი მიმართულებით ან მეორეში.
- ასევე სასარგებლოა ტანის წინ და უკან დახრილობა, გვერდებზე.
ცეკვა
ბავშვებს შეუძლიათ გახურება ნებისმიერი გზით. ამისთვის არ არის აუცილებელი სპეციალური ვარჯიშების შერჩევა. შეგიძლიათ უბრალოდ ჩართოთ რიტმული სახალისო მუსიკა, რომელზეც ბიჭები უბრალოდ გადაადგილდებიან, იცეკვებენ ისე, როგორც მათ სურთ. თუმცა, აღსანიშნავია, რომ უმჯობესია ასეთი გაკვეთილების ჩატარება შესვენებაზე. ყოველივე ამის შემდეგ, ბევრი ხმაური გაიზრდება, რამაც შეიძლება ხელი შეუშალოს მეზობელი კლასების კლასებს.
რიტმული ფიზიკური წუთებიც ძალიან საინტერესოა. ამ შემთხვევაში ბავშვები დათვლით არიან დაკავებულნი, სავარჯიშოები კი მარტივია, მაგრამ მკაფიოდ უნდა შესრულდეს. აქ შეგიძლიათ დათვალოთ, აწიოთ ხელები, დაუკრათ ტაში. გაკვეთილზე მასწავლებელი მუდმივად ითვლის: ერთი - დაჯექი, ორი - ადექი, სამი - ხელები გვერდებზე და ა.შ.
ტექნოლოგია დასახმარებლად
მოსწავლეები ასევე ისარგებლებენ ელექტრონული ფიზიკის წუთებით დაწყებითი კლასებისთვის. Რას ნიშნავს ეს? აქ ყველაფერი მარტივია: სავარჯიშოების ჩვენება არა მასწავლებელს შეუძლია, არამედ რობოტს მონიტორზე ან ტელევიზორის ეკრანზე. თქვენ უბრალოდ უნდა აირჩიოთ სწორი პროგრამა, სავარჯიშოების ნაკრები სხეულის ამა თუ იმ ნაწილის გასათბობად.
