შუა საუკუნეების რაინდი ერთ-ერთი ყველაზე რომანტიკული და შემკული ფიგურაა კაცობრიობის ისტორიაში. ჰოლივუდის ფილმები, ისტორიული რომანები და ბოლო დროს კომპიუტერული თამაშები გვისახავს ძალიან ფერად და მომხიბვლელ მეომარს, ბრწყინვალე ჯავშანში, შორს მიფრინავს, დროდადრო ებრძვის იმავე კეთილშობილ და პატიოსან მოწინააღმდეგეებს ან უპრობლემოდ ვამარცხებთ ბანდებს, რომლებიც რა თქმა უნდა ბოროტი და უსიამოვნო.ყაჩაღები
საზღვაო თევზი, როგორიცაა ტუნა, ორაგული და სკუმბრია, მდიდარია ომეგა-უჯერი ცხიმოვანი მჟავებით. მათ მცენარეულ ანალოგებს მიეკუთვნება სელის და რაფსის ზეთი, გოგრის თესლი და სხვადასხვა სახის თხილი. თევზის ზეთი შეიცავს ომეგა -3 ცხიმოვან მჟავებს. მისი სრული მცენარის შემცვლელი არის სელის ზეთი